Promena perspektive je sve što vam je potrebno da biste konačno počeli dobro da se osećate u sopstvenoj koži. Ne nova dijeta, nego – novi način razmišljanja.
Ako bi vam neko tražio da završite rečenicu čiji bi početak bio „Moje telo…“, šta bi vam prvo palo na pamet?
Zastanite na trenutak, pokušajte.
Većina ljudi prvo bi pomislila na nešto što ima veze s fizičkim izgledom, težinu, figuru, mišićnu masu… I velike su šanse da ništa od toga ne bi imalo pozitivnu konotaciju.
Ali, ako bi umesto toga trebalo da završite „Moje telo može…“ rečenicu?
Godinama već, psiholozi proučavaju na koji način ova mala promena perspektive može da utiče na naše samopouzdanje.
U suštini, ono na šta bi trebalo da se skoncentrišete je funkcionlanost, a ne izgled. Da kada razmišljate o svom telu, razmišljate o onome što ono MOŽE, a ne o tome kakvo ono JESTE.
Ono što ljudsko telo može, grubo se može svrstati u šest kategorija, piše Psychology Today:
- Unutrašnji procesi (telo može da vari hranu, ozdravi nakon prehlade, i slično)
- Fizičke sposobnosti (hodanje, vožnja bicikla)
- Oseti i osećaji (gledanje, slušanje, zadovoljstvo)
- Kreativnost (pevanje, ples)
- Komunikacija (neverbalna, govorom tela)
- Briga o sebi (odmor, san)
Da biste promenili doživljaj sopstvenog tela, upravo je to ono na šta treba da se skoncentrišete.
Istraživanja su pokazala da ljudi kad usvoje takav model razmišljanja postaju srećniji i zahvalniji, u smislu da više cene sami sebe. Pozitivne efekte možete očekivati već nakon mesec dana sprovođenja sledećih mentalnih vežbi:
Pokušajte svakoga dana da zapišete jednu stvar koju vaše telo može, opisujući u jednoj rečenici zašto je to važno.
Ako se osetite loše zbog svog izgleda, napišite jednu stvar koju vaše telo može da uradi i koja vas čini srećnim. Ovaj „ako – onda“ mehanizam je prilično efikasan i može značajno da nam pomogne u nastojanju da istrajemo u svojim planovima.
Birajte fizičke aktivnosti na osnovu toga koliko su dobre za vaše zdravlje, a ne na osnovu toga koliko će vam brzo pomoći da smršate/nabacite masu…
Zašto ovaj metod daje rezultate? Zato što će vam pomoći da se izmaknete na trenutak iz te opsesije fizičkim izgledom koju nam savremena kultura nameće. I zato što će vam posle nekoliko nedelja biti mnogo, mnogo lakše da uspostavite ravnotežu između onoga što jeste i onoga što biste (možda) želeli da budete.
I najvažnije, ovo je dobar put da prestanete da stvari u životu uzimate zdravo za gotovo. Počevši od sopstvenog tela.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
„nametnuto gledište je u stvari oteto“- dajte se opametite samom sebi… lijepo hmf!