Poznati kuvar Džejmi Oliver nedavno je uspeo da smrša 12 kilograma bez drastičnih dijeta. Kako je priznao, za to su najzaslužnije dve jednostavne promene koje je uveo u svoju ishranu.
“Izgubio sam 12 kilograma vrlo brzo, a nisam se izgladnjivao”, objasnio je Oliver.
Meso je zamenio orašastim plodovima kako bi povećao unos masti i proteina.
“Njima možete hraniti i decu, a smanjuju rizik od srčanog udara za pedeset posto”, dodao je čuveni kuvar, a prenosi britanski Express..
Oliver je u pravu. Orašasti proizvodi sadrže zdrave masti, vlakna i proteine pa će vas zasititi, a pomažu i smanjivanju rizika od bolesti srca. Naravno, važno je pripaziti na veličinu porcije, ako vam je cilj da smršate. Odrasle osobe bi trebalo da jedu najviše šaku orašastih plodova tokom dana.
A druga promena koju je uradio kako bi smršao? Izbacio je alkohol.
“Neću vam reći da to uradite, ali zbog obveza ja sada jedno piće popijem eventualno vikendom”, kaže Oliver.
Čak i umereno konzumiranje alkohola može povećati dnevni kalorijski unos za 400 kalorija.
Iako su ove strategije delovale uspešno na 44-godišnjeg kuvara, ne znači da će biti delotvorne i za vas.
“Ljudi treba da budu svesni sebe, svog tela i potreba i tome se prilagoditi”, zaključio je Oliver.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Najlakši način da se smrša je prestati sa konzumiranjem i alkoholnih i bezalkoholnih pića. Teži način je konzumirati zdrave i raznovrsne namirnice. Orašasti plodovi su zaista idealan izbor ali mnogima ne mogu da utole glad. Zato treba jesti raznovrsno i obavezno i namirnice koje nam predstavljaju zadovoljstvo a nisu baš zdrave,kao što je meso. Ali onda se meso kombinuje sa porcijom salate i ne jede se hleb. Ukratko,piti stalno vodu,čajeve, jesti puno sirovog voća,povrća,kašice od žitarica,orašaste plodove i meso kad se mora. Slatkiši i hleb na minimumu!
Ishrana se prilagođava svojim godinama, nebitno je šta se jede već koliko, manje porcije i sve je Ok.
Covek lupi i ostane ziv. Vecu glupost u 21 veku nisam cuo. Uzas.
Klasican prevarant.
Slažem se.