Žene sa 35+ godina imaju sve teži zadatak da održavaju zdravu telesnu težinu. Na sreću, pravilna ishrana i redovno vežbanje mogu pomoći ženama u četrdesetim da izgledaju i osećaju se bolje.
Losos je bogat proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Ako počnete da ga konzumirate, bićete siti tokom celog dana jer sadrži dovoljnu količinu proteina.
Studija koju je sproveo „Framingham Heart Studi Institute“ pokazala je da konzumiranje jaja, međutim, nije povezano sa povećanjem nivoa holesterola ili rizikom od srčanih oboljenja.
Većina lekara preporučuje pacijentima da jedu jedno jaje dnevno, izveštava časopis „Eat This, Not That“.
U poređenju sa drugim vrstama jogurta, grčki jogurt ima najviše proteina. Jedna šoljica sadrži čak 17 grama, što je dovoljno da ne osećate glad tokom dana.
Idealan doručak ili užina čine: grčki jogurt, borovnice, bademi i malo cimeta. Mahunarke sadrže proteine, vlakna i hranljivi sastojak koji se zove fitoestrogen, koji ima slične efekte kao prirodni estrogen.
Može biti korisno za žene u menopauzi, koje imaju smanjen nivo estrogena u telu.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.