U trendu

Šakira radi ovu vežbu samo 5 minuta dnevno, savršeno oblikuje zadnjicu (video)

Iako je napunila 44 godine, Šakira i dalje izgleda kao da joj je 20. Sve to zahvaljujući zdravoj ishrani, ali i treningu, a posebno jedna vežba.

Pevačica se kune u nju i tvrdi da je jedna jedina vežba zaslužna za njenu oblikovanu zadnjicu i zategnute noge bez grama celulita.

Pevačica koristi malu klupu za vežbanje, ali vi ovu vežbu možete raditi i na običnoj podlozi za treniranje.

Važno je da kičma ostane ravna, a ne da je krivite u lumbalnom delu. Noga se podiže tako što je stopalo otvoreno – kad radite levom, otvorite ga ka levoj strani. Koleno je ispravljeno i zategnuto. Radite isključivo pokretom noge iz kuka, nemojte dozvoliti da je „vuku“ leđni mišići.

Dovoljno je da uradite tri serije od po deset podizanja, samo je važno da budu pravilno izvedeni. Posle vežbe se obavezno istegnite – uvek na suprotnu stranu od pravca u kojem ste vežbali.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.