Anemija – kako je prepoznati i sprečiti?

Anemija može biti veoma ozbiljno stanje koje ponekad značajno utiče na vaš život.
Kako anemija utiče na telo?

Anemija je stanje nedostatka crvenih krvnih zrnaca. U tom slučaju, mali broj eritrocita sadrži manje hemoglobina, zbog čega je dostava kiseonika organima kao što su mozak, srce, mišići , smanjena.

Zbog toga,  kada ste anemični osećate mentalnu i fizičku slabost. Kada je broj eritrocita smanjen, srce radi brže u pokušaju da većim proticanjem krvi nadoknadi manjak kiseonika u krvi siromašnoj eritrocitima. 

Uzroci anemije
 – Gubitak krvi – Brojna oboljenja (bubrega, zglobova, krvotvornih organa….)
 – Neželjena dejstava lekova
 – Neadekvatna ishrana i nedostaci vitamina i gvožđa.

Anemija se ponekad teško otkriva jer su rani simptomi veoma blagi. Zbog toga se lako zamenjuje tegobama koje se viđaju u drugim bolestima ili nakon korišćenja nekih lekova.

Anemija vam može samnjiti životnu energiju do mere da vam otežava obavljanje najosnovnijih kućnih aktivnosti. Ona pogoršava tegobe koje stvaraju i druge bolesti ukoliko se međusobno udruži pa pospanost, slabost, malaksalost i drugi simptomi postaju veoma izraženi.

Simptomi anemije:
 – Umor – pospanost
 – Slabost – brzo zamaranje
 – Vrtoglavica i nesigurnost
 – Bledilo kože i sluznice usana, desni, konjuktiva, noktiju i dlanova
 – Ubrzan srčani rad – tahikardija
 – Osećaj hladnoće naročito ekstremiteta-ruku i nogu
 – Tuga i depresija
 – Smanjanje seksualnih funkcija
 – Poremećaji sna i smanjenje apetita
Kako je simptome lako zameniti simptomima koji se javljaju u drugim oboljenjima važno je pregledati se kod lekara posebno ukoliko postoji osećaj intenzivnog zamora i drugih navedenih tegoba.

Lečenje
Ukoliko se anemija ne leči na vreme, teško stanje organizma može dovesti do poterebe za transfuzijama krvi. Osim toga niske vrednosti ertitrocta mogu dovesti do dodatnih zdravstvenih problema:

Anemija može dovesti do preopterećenja vašeg srca i pojave srčanih tegoba, u pokušaju da popravi dopremanje kiseonika u tkiva iz krvi siromašne eritrocitima.

Anemija vam može otežati mentalne procese. Kada vaš mozak ne dobija dovoljno kiseonika, biće vam teško učite, pamtite a kasnije čak i da pišete čitate ili obavljate svakodnevne poslove.

Ukoliko anemija dugo traje ili se simptomi pogoršavaju sve ovo može ozbiljno i trajno narušiti vaše zdravlje. 

Pristupi u lečenju su različiti i mnogo zavise od uzroka anemije. Zbog toga je posle konstatovanja da bolujete od anemije, voma značajno otkriti njen uzrok. To se može samo uz stručnu pomoć lekara koji će vam odrediti strategije lečenja kao što su promena navika u ishrani ili primena lekova.

Ishrana
Pošto anemiji veoma pogoduje loše izbalansirana ishrana sa smanjenim sadržajem gvožđa, folne kiseline i vitamina B kompleksa, promena načina ishrane uz dodatak odgovarajućih preparata vitamina i minerala, bitno možete doprineti izlečenju anemije (poboljšati krvnu sliku).

Pravilno planirana i kombinovana ishrana (sa namirnicama i biljnog i životinjskog porekla) koja zadovoljava vaše povećane potrebe organizma može i bitno sprečiti razvoj deficitarnih poremećaja (kao što je anemija).

Neophodno je da: 
– Vodite računa o unosu gvožđa-jedite što više crvenoga mesa (npr govedina), mahunarki, obogaćenih žitarica (pahuljice), tamno zelenog povrća (spanać, brokula, grašak, pasulj), jaja, integralnog pirinča, obogaćene testenine, tofu sira, suvog voća (suvih šljiva, grožđa ili kajsija), svežeg soka od višanja, borovnice, cvekle… 

– Jedite namirnice bogate folnom kiselinom: pšenične klice, pasulj, kikiriki, pečurke, brokule, … 

– Prema preporuci vašeg lekara, redovno uzimajte preparate vitamina i minerala; 

– Uz namirnice bogate gvožđem i preparate navedenog minerala, koristite obavezno i namirnice sa visokim sadržajem vitamina C (citrusno voće i sokovi od ovog voća, peršun, …) -omogućava lakšu apsorpciju gvožđa; 

Ukoliko koristite preparate gvožđa bitno je da ih: 

– Uzimate sa hranom da biste sprečili moguće mučnine; 

– Ne koristite ih zajedno sa mlekom (kalcijum iz mleka smanjuje apsorpciju gvožđa); 

– Uz preparate gvožđa uzimajte i namirnice bogate folnom kiselinom (tamnozeleno lisnato povrće, pasulj, grašak, sočivo, mekinje, pomoranđa, pšenica, orasi,…) i vitamina B12 (riba, plodovi mora, žumance, mleko i fermentisani sirevi…); 

– Izbegavajte kofein, tj. kafu i čajeve-otežavaju apsorpciju gvožđa;

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.