Dijeta za regulisanje metabolizma

1. proteinski dan

• Doručak: 2 jabuke
• Ručak: mladi posni sir pomešan sa crnim lukom, kimom; kečap, 2 komada crnog hleba i salata
• Večera: jogurt ili kiselo mleko

2. skrobni dan

• Doručak: narandža, kivi, jabuka
• Ručak: zapečeni pasulj sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza
• Večera: ista kao i ručak

3. ugljeno-hidratni dan

• Doručak: 1 banana
• Ručak: 4 komada crnog hleba sa namazom (kečap ili ajvar) i paradajz salata
• Večera: 4 kugle sladoleda

4. voćno-povrćni dan

• Doručak: 2 breskve
• Ručak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanać ili blitva
• Večera: ista kao i ručak

5. proteinski dan

• Doručak: 2 breskve
• Ručak: 2 velika komada ribe (kuvane ili na roštilju), 1 komad hleba, salata, tanjir riblje čorbe
• Večera: jogurt ili kiselo mleko

6. skrobni dan

• Doručak: 2 narandže
• Ručak: pirinač, kuvani grašak, kečap, ajvar i paradajz salata
• Večera: ista kao i ručak

7. ugljeno-hidratni dan

• Doručak: 2 kruškice
• Ručak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanać ili blitva
• Večera: 2 srednja kolača

8. voćno-povrćni dan

• Doručak: 2-4 šljive
• Ručak: musaka od raznog povrća
• Večera: ista kao i ručak

9. proteinski dan

• Doručak: 2 breskve
• Ručak: 2 srednje šnicle (kuvane ili na roštilju), 2 komada crnog hleba, salata, 2 dl soka od paradajza
• Večera: jogurt, kiselo mleko

10. skrobni dan

• Doručak: 2 narandže, kivi, jabuka
• Ručak: kuvani krompir, kečap ili ajvar ili krompir salata
• Večera: ista kao i ručak

11. ugljeno-hidratni dan

• Doručak: komad dinje
• Ručak: šargarepa uz ajvar, kečap ili parmezan
• Večera: 2 kolača

12. voćno-povrćni dan

• Doručak: 2 breskve
• Ručak: sataraš, krastavac salata
• Večera: ista kao i ručak

13. proteinski dan

• Doručak: 2 breskve i jabuke
• Ručak: 10 ćevapčića, komad hleba, salata, supa (bez rezanaca)
• Večera: jogurt, kiselo mleko

14. skrobni dan

• Doručak: 1 narandža
• Ručak: kuvani grašak, pirinač, krompir, kečap, ajvar i salata od paradajza
• Večera: ista kao i ručak

15. ugljeno-hidratni dan

• Doručak: 1 grozd
• Ručak: pica (ali od crnog brašna), kečap, ajvar, salata od paradajza
• Večera: 2 palačinke sa filom, sem sa šećerom i euro-kremom

16. voćno-povrćni dan

• Doručak: 4 šljive
• Ručak: patlidžan i salata od paradajza
• Večera: ista kao i ručak

17. proteinski dan

• Doručak: 2 breskve
• Ručak: projara – kukuruzno brašno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanać, jogurt i salata
• Večera: kiselo mleko

18. skrobni dan

• Doručak: 2 jabuke
• Ručak: kuvani grašak, krompir, kečap, ajvar, paradajz
• Večera: ista kao i ručak

19. ugljeni-hidratni dan

• Doručak: 1 grozd
• Ručak: špagete, kečap, ajvar, paradajz salata
• Večera: 2 kolača

20. voćno-povrćni dan

• Doručak: 2 breskve
• Ručak: slatki kupus bez mesa i zaprške
• Večera: ista kao i ručak

21. proteinski dan

• Doručak: 3-4 šljive
• Ručak: 250 grama šampinjona dinstanih na luku, komad hleba, mešana salata i 2 dl soka od paradajza
• Večera: kiselo mleko

22. skrobni dan

• Doručak: 2 narandže
• Ručak: kuvani kukuruz
• Večera: ista kao i ručak

23. ugljeno-hidratni dan

• Doručak: 2 kruške
• Ručak: 4 komada crnog hleba sa kečapom, ajvarom i paradajz salata
• Večera: parče torte

24. voćno-povrćni dan

• Doručak: 2 breskve
• Ručak: đuveč, 3 pečene paprike
• Večera: ista kao i ručak

25. proteinski dan

• Doručak: 2 breskve
• Ručak: 10-tak ćevapa, komad hleba, mešana salata, 2 dl soka od paradajza
• Večera: jogurt, kiselo mleko

26. skrobni dan

• Doručak: 2 narandže
• Ručak: kuvani grašak, krompir, pirinač, pasulj uz mali dodatak kečapa po želji
• Večera: isto kao i za ručak

27. ugljeno-hidratni dan

• Doručak: 1 grozd
• Ručak: špageti i paradajz salata
• Večera: 2 palačinke

28. voćno-povrćni dan

• Doručak: 4 šljive
• Ručak: patlidžan na bilo koji način
• Večera: ista kao i ručak

29. proteinski dan

• Doručak: 2 jabuke
• Ručak: projara, kisela salata
• Večera: jogurt

30. skrobni dan

• Doručak: 2 narandže
• Ručak: kuvani grašak, krompir, paradajz salata
• Večera: ista kao i ručak

Ako želite da nastavite sa skidanjem kilograma, nakon ovih 30 dana dijetu možete ponoviti. Ako „zgrešite“ držeći ovu dijetu, sutradan morate imati „vodeni dan“ – dakle, ne smete unositi ništa osim vode! Porcije podrazumevaju pun tanjir. Za 6 meseci moguće je skinuti i preko 25 kilograma.

VAŽNA NAPOMENA: ne preporučujemo vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.