Trikovi za mršavljenje
Kada su stalno zatrpane slikama mrÅ¡avih manekenki, mnoge devojke ÅŸeleÄe da i one smrÅ¡aju, bez obzira na to da li stvarno imaju viÅ¡ak kilograma. Zato nije loÅ¡e znati nekoliko trikova koji, dugoroÄno posmatrano, ubrzavaju troÅ¡enje kalorija, a nimalo ne Å¡tete zdravlju.
Jedan od takvih trikova je hladna voda: ona ubrzava razmenu materija i poveÄava potroÅ¡nju kalorija za 30 odsto. Plus, kao i svaka negazirana voda, pospeÅ¡uje izbacivanje toksina iz organizma. PreporuÄuje se osam ÄaÅ¡a vode dnevno, obavezno jedna pre svakog obroka. Tako se u toku godine, bez obzira na ostale faktore, izgubi oko tri i po kilograma.
Jeste li probali kokosovo ulje? Ne mislimo kao sredstvo za sunÄanje, veÄ u ishrani. Za razgradnju kokosovog ulja telu je potrebno viÅ¡e energije, pa se tako gubi viÅ¡e kalorija. Naravno, kad se pominju korisne masnoÄe, obavezno je reÄi neÅ¡to i o ribama kao Å¡to su sardina, pastrmka i losos, jer one sadrÅŸe korisne masne kiseline koje aktiviraju proces razgradnje masti.
Ako pijete kafu, i to vam moÅŸe malo pomoÄi da sagorite kalorije. Å oljica kafe bez mleka i Å¡eÄera praktiÄno ni nema kalorije, a ubrzava proces njihove potroÅ¡nje za 15 odsto (naravno, to ne znaÄi da treba da preterujete s kafom, biÄe vam muka). JoÅ¡ neÅ¡to Å¡to poveÄava sagorevanje kalorija jeste ljuta papriÄica, zato moÅŸete, ako baÅ¡ ne mrzite ljuto, da je dodate u jedan obrok svakog dana.
BelanÄevine grade miÅ¡iÄe, a Å¡to vam je veÄa miÅ¡iÄna masa, viÅ¡e kalorija sagorevate. Pored toga, za razgradnju belanÄevina troÅ¡i se dosta energije – joÅ¡ gubitka kalorija.
Nije sve u hrani, mnogo toga je i u veÅŸbanju. Ako ÅŸelite da ubrzate proces gubitka kilograma, veÅŸbajte intenzivnije (ali i kraÄe!). Recimo, umesto Å¡etnjice od pola sata, probajte da tu istu razdaljinu preÄete za deset minuta.
Smete li uopÅ¡te da se opuÅ¡tate ako ÅŸelite da smrÅ¡ate? Smete – i morate!
Recimo, ako ne spavate dovoljno, viÅ¡e Äete biti gladni, zato se obavezno naspavajte (dobar san znaÄi i da iskljuÄite mobilni dok spavate). I joÅ¡, probajte da se oraspoloÅŸite i da volite sebe takve kakvi jeste. Oni koji su nezadovoljni svojim izgledom ÄeÅ¡Äe konsumiraju nezdravu, previÅ¡e kaloriÄnu hranu, dok oni koji su zadovoljni sobom najÄeÅ¡Äe samoinicijativno izaberu baÅ¡ onakvu hranu kakva im je stvarno potrebna i koja je zdrava za njih.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.