U trendu

Dve vežbe i tri minuta dnevno dovoljno je da oblikujete svoje telo (video)

Proleće je pravo vreme da nakon tmurnih zimskih dana ponovo pokrenete svoje telo i počnete da vežbate.

Međutim, ponekad je najteže pronaći pravi fitnes program koji vam neće oduzimati mnogo vremena, i koji će dati prave rezultate. Poznata fitnes instruktorka Kajla Itsines na svom kanalu na Ju Tjubu objavila je video-snimak na kome pokazuje dve vežbe za koje je potrebno izdvojiti samo tri minute dnevno.

Vežba 1 : Stopala raširite da budu u ravni sa ramenima, a prste lagano razdvojte prema spolja. Bokove gurnite unazad i lagano savijte kolena, pa počnite da spuštate zadnjicu u smeru prema zemlji. Zatim delimično ispružite noge kako bi vam se zadnjica podigla nekoliko centimetara naviše. Ponovite ovaj potez 10 puta. Za ovu vežbu vam je potreban samo jedan minut.

Vežba 2: Čučnite, položite dlanove na zemlju, a noge brzo zabacite unatrag, tako da dođete u pozu za izvođenje sklekova. Vratite se u prvobitan položaj, a potom se ispravite s ispruženim rukama iznad glave. Ponovite ovu vežbu i svakodnevno je izvodite po dva minuta.

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike