Fitnes zablude

Mitovi i zablude prisutni su u svim segmentima našeg života, pa tako i u fitnesu i bavljenju fizičkim aktivnostima. Najčešći mitovi o fitnesu u koje, nažalost, mnogi veruju, ipak nemaju mnogo veze sa stvarnošću. Ako vas ne bole mišići ni posle nekoliko dana intenzivnog vežbanja, mora da negde grešite – da ili ne? Mišići se razvijaju samo uz podizanje tegova, i to onih najtežih – da ili ne?
U oba slučaja, u pitanju su zablude. Mada jeste normalno da dan posle vežbanja osećate blagi bol u mišićima, konstanatan višednevni bol je više nego rečit pokazatelj da negde grešite i da vežbe koje uporno radite nanose više štete vašem telu nego što mu koriste. Naime, upornim ponavljanjem tih vežbi, vi svom delu ne dajete vremena da se oporavi od napora, čime sami sebi onemogućavate da postignete cilj koji želite. Dakle, budite strpljivi, ne forsirajte sebe i uskoro ćete primetiti pozitivne rezultate. U drugom slučaju, težina koju podižete treba da bude proporcionalna vašoj snazi, jer ako preterate, postoji opasnost da se ozbiljno povredite. Stoga stogo vodite računa o tome da svaku vežbu izvodite pravilno, jer je vežba sa podizanjem tegova efikasna samo ako činite prave pokrete i sve angažovane mišiće koristite ispravno. Mnogo ćete bolje rezultate postići sa manjim, ali ispravno korišćenim tegovima.
Što se tiče oblikovanih trbušnih mišića, zabluda je da ćete do njih najpre doći ukoliko se posvetite intenzivnim vežbama. Vežbe same po sebi nisu dovoljne. Uostalom, pretpostavimo da zaista znate kako i koliko treba da vežbate da biste dobili savršene trbušnjake, ali šta onda sa viškom kilograma? Ako su vaši lepi mišići sakriveni ispod nekoliko centimetara sala, niko ih neće ni primetiti. Tajna lepih trbušnjaka je u dijeti i aerobnim vežbama. Da biste došli do idealnih proporcija na svom stomaku, morate da se potrudite uz još neka odricanja…

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.