Opuštanjem protiv celulita
Tačni uzroci nastajanja celulita naučnicima još uvek nisu potpuno poznati, ali se zna da razvijanju celulita i masnih naslaga pomažu: napetost, umor, nepravilna ishrana, nedovoljno tečnosti, nepravilno disanje, predugo sedenje, neredovno i nedovoljno spavanje, odsustvo fizičkih aktivnosti, zagađen vazduh… Usled svega toga, u organizmu se javlja loša probava, zatvor i slaba cirkulacija krvi, a posledica toga je da organizam neredovno i nedovoljno odstranjuje otrovne materije iz tela. Ovakvo stanje, naročito kod žena, uz dejstvo estrogena, samo pojačava već prisutnu sklonost ka celulitu.
Da biste se suprostavili celulitu bitna je: redovna i pravilna ishrana, korišćenje veće količine tečnosti u toku dana, pravilno i ravnomerno disanje, umerena fizička aktivnost, povremena masaža i svakodnevni periodi opuštanja organizma.
Kako napetost i nemir utiču na celulit?
Kada je telo zdravo i odmorno, ono funkcioniše u potpunosti, ali kada je umorno i napeto, ne uspeva da eliminiše sve otrovne i štetne materije iz organizma. Ukoliko se otrovne materije ne izbacuju iz organizma, one se nagomilavaju, a najlakše im je da se nagomilaju u salu, u obliku celulita. Savremeni način života povezan je sa zamorom, a kada se tome doda i stalni život pod stresom, nepravilna i neredovna ishrana – mnogo se štetnih materija gomila u organizmu.
Kako se to celulit smanjuje opuštanjem?
Opuštanje možemo, uslovno, podeliti na tri načina:
- svakodnevno vežbanje i upražnjavanje opuštanja
- opuštanje kroz pravilno i kvalitetno spavanje
- opuštanje kroz kupke
Svakodnevno vežbanje i upražnjavanje opuštanja
U toku dana treba sesti, prileći i nekoliko se minuta opustiti kako bi organizam mogao da se "organizuje" da pravilno radi normalnim, a ne ubrzanim ili prebrzim ritmom. Bar jednom nedeljno izađite negde u park (može i sa partnerom), sedite na klupu ili pored reke i malo se umirite, kako biste okrepili organizam.
Možete i vežbati u dva koraka:
1. Lezite na leđa, sklopite oči, ruke položite uz telo. Koncentrišite se na palčeve, da ih opustite, zatim na stopala, pa ih opustite, i tako "idite" od jednog dela tela do drugog. Na kraju se koncentrišite na um i svoje misli i pokušajte da ih svedete na najmanji broj.
2. Ova vežba je slična prvoj, ali se u njoj treba truditi i "zamisliti" kako se celo telo odjednom opušta i na to se usredsrediti.
Za ovakve vežbe će vam u početku biti potrebno od 10 do 20 minuta, ali kada se "utrenirate", moći ćete da se opustite i odmorite za oko 5 minuta i bićete kao novi.
Opuštanje kroz pravilno i kvalitetno spavanje
Savremeni način života i "običaji" teraju naš organizam da spava nekoliko sati, i to u vreme "kad mu vreme nije". Ležemo kasno, malo spavamo, ne pripremimo se za spavanje i to malo vremena provedemo u nepravilnom spavanju, tako da se organizam ne odmori niti u toku spavanja naš metabolizam funkcioniše pravilno.
Zato je bitno da sebe nateramo da prvo legnemo malo ranije nego obično i da za spavanje izdvojimo malo više vremena. To možemo uraditi samo uz malo bolju organizaciju dnevnog vremena.
A kako kvalitetnije spavati?
- Nemojte za večeru jesti tešku hranu niti obimnu porciju, već neku lakšu hranu bogatiju vitaminima B i D.
- Uradite nekoliko "vežbi disanja".
- Pre spavanja treba popiti čašu mleka ili čaj od lipe (stari dobri recepti).
- Sobu dobro provetrite.
- Pročitajte nekoliko stranica knjige ili novina.
Kada se tako pripremite, lakše ćete zaspati, a san će vam biti kvalitetniji nego obično.
Opuštanje kroz kupke
Preporučujemo kupke sa raznim mirišljavim solima, ali sa vodom u kadi i leškarenjem od bar desetak minuta. Kupke mogu biti uljne, sa nekim od mirišljavih ulja za kupanje, ili biljne, sa aromatičnim vrećicama biljnog sadržaja (metvica, eukaliptus, ruzmarin, borove iglice…).
Veoma su blagotvorne slane (mineralne) kupke: u vodu se doda gorka so, krupna kuhinjska so, morska so; ili kupke sa morskom travom.
Laganim i malo dužim kupanjem uz primenu masaže mogu se postići veoma dobri rezultati u smanjenju celulitnih naslaga ispod kože.
Zaključak
Sve što smo naveli omogućava bolji i kvalitetniji "rad" organizma, a samim tim bolju i kvalitetniju cirkulaciju krvi. Bolja cirkulacija krvi, uz pravilno disanje, redovnu i pravilnu ishranu, više šetnje, više vode i sokova – stvara preduslove za smanjenje masnih naslaga, smanjenje prekomerne težine i smanjenje celulitnih čvorića.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.