Tai-či vežbe poboljšavaju zdravlje
Tai-či vežbe poboljšavaju raspoloženje i zdravlje pacijenata koji boluju od srčane insuficijencije – rezultati su studija objavljene u aprilu 2011. godine u časopisu "Archives of Internal Medicine".
Tai-či često nazivaju "meditacijom u pokretu" i smatra se da ove vežbe poboljšavaju kvalitet života osoba sa srčanom insuficijencijom, kažu istraživači na Harvarda.
Drevni kineski način vežbanja tai-či zapravo je splet sporih fizičkih pokreta koji su nežni i zahtevaju punu koncentraciju.
"Istorijski gledano, smatralo se da je organizam bolesnika sa hroničnom insuficijencijom srca previše slab. Osamdesetih godina prošlog veka, izbegavanje fizičkih aktivnosti bila je standardna preporuka srčanim bolesnicima", iznose istraživači. Do sada, efekti meditativnih vežbi nisu ozbiljno istraživani na nekoj većoj grupi pacijenata sa srčanom insuficijencijom.
Naučnici sa Harvarda i Beth Israel Deaconess Medical centra pratili su 100 bolesnika koji su imali smanjene "funkcije pumpanja srca" (sistolne srčane insuficijencije) i stavili ih u dve grupe od po 50. Jedna grupa je učestvovala u dvanaestonedeljnom tai-či programu vežbi. Druga grupa je za to vreme imala sličnu uparenu edukaciju kroz konvencionalne vežbe. Obe grupe su imale slične ispitanike u smislu osnovne demografije, težine bolesti srca, kao i ocene ostalih medicinskih stanja.
Tai-či poboljšava raspoloženje i pomaže rad srca
Do kraja studije, osobe koje su vežbale tai-či pokazale su veći napredak u kvalitetu života. Veći napredak u kvalitetu života ogledao se u: povećanju samopouzdanja, želji da se vrše različiti oblici vežbanja, povećanju dnevnih aktivnosti na svim nivoima, kao i boljem druženju sa ljudima u okruženju.
Vežbe nežnim kružnim pokretima podstiču ravnotežu i ovladavanje tehnikom pravilnog disanja. Prema istraživačima, tai-či vežbanje za pacijente sa srčanom insuficijencijom vrlo je bezbedno i dobro utiče na terapiju.
Ovaj oblik vežbanja takođe može biti koristan za pacijente sa povišenim krvnim pritiskom, osobe sa poremećenom ravnotežom i ljude sa slabom kondicijom, tvrde istraživači.
Vežbe tai-či čine da se kod pacijenata smanji anksioznost, poboljša snaga i raspoloženje. Bezbedna su alternativa umerenim konvencionalnim vežbama.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.