Vežbe u pauzi za reklame (1)

Uh, baš vas nešto mrzi da vežbate! Mnogo je lepše kad se uveče, nakon napornog dana, uvalite u kauč i gledate televizijski program. Onda, baš kad je postalo zanimljivo (ukoliko nađete nešto zanimljivo na televizijskom programu), počnu reklame!
Dobro, nije ni to toliko loše, možete da se bavite svojim omiljenim „sportom“: da prošetate do kuhinje i vidite šta biste mogle da spremite za grickanje uz TV. Usput izbegavate da se pogledate u onom velikom ogledalu (ionako planirate da ga sklonite, samo vas nevaspitano podseća na salce oko struka).
Drage naše dame, imamo jedan predlog za vas: umesto šetnje do kuhinje i preturanja po frižideru, iskoristite pauzu za reklame za nekoliko vežbi. Kao što ne primetite šta sve pogrickate dok gledate TV program, tako nećete ni primetiti da ste vežbale (to jest, nećete se nešto umoriti) – a ukoliko redovno sprovodite ovaj postupak, rezultati će na vašem telu biti i te kako vidljivi. Potrebna oprema? Ono što već imate – kauč.
Prva vežba su, praktično, sklekovi uz ivicu kauča (lakši su nego „obični“ sklekovi). Stanite ispred kauča, nagnite se gornjim delom tela tako da ruke oslonite uz ivicu kauča, i ispružite noge koliko god možete unazad. Ruke treba da budu u širini ramena. Lagano savijajte ruke i spuštajte se naniže, pomerajući laktove ka spolja. Na isti način se i podignite. Vežbu ponovite 15 puta. Efekat je isti kao kod sklekova – ojačani tricepsi, ramena i grudni mišići (drugim rečima, lepše držanje i lepši dekolte).
Druga vežba su trbušnjaci na kauču. Lezite na leđa, noge mogu da budu ispružene ili savijene, u svakom slučaju ih oslonite na rukohvat. Ruke stavite iza glave. Podižite gornji deo tela, dokle god možete da podignete ramena (potrudite se da za to koristite stomačne mišiće), potom se vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 15 puta. Efekti ove vežbe su zategnuti stomačni mišići i lepo oblikovan struk.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.