Gojaznost kvari dobar san
Iako to možda većini ljudi nikada ne padne na pamet, suvišni kilogrami i te kako mogu uticati na to koliko ćete spavati u toku noći. Najnovije istraživanje, objavljeno u žurnalu "SAN", samo je potvrdilo prethodno rečeno – da telesna težina ima veoma bitnu ulogu kada je reč o snu.
Rezultati istraživanja pokazali su neverovatno poklapanje sa ovom tvrdnjom; štaviše, istraživači su uspeli da utvrde i određenu shemu koja ide u prilog tvrdnji da je, ukoliko imate višak kilograma, velika verovatnoća da ćete upasti u grupu ljudi čiji san traje kratko. Prema nalazima "Američke akademije za proučavanje sna", osobe koje pripadaju grupi gojaznih redovno spavaju po nekoliko sati manje od prosečnog pripadnika istih godina. Radi lakšeg prepoznavanja, kao odrednica za kratak san postavljena je granica koja iznosi 5 sati kod odraslih osoba, i manje od 10 sati kod dece. Ovo istraživanje obuhvatilo je 634.511 osoba muškog i ženskog pola, starosti od 2 do 102 godine koji su prethodno bili uključeni u istraživanja ovog tipa širom sveta.
Istraživači su došli do zaključka da je kod dece kao i kod odraslih osoba koje imaju problema sa viškom kilograma zabeležen porast, 60-80%, u sklonosti ka kratkom snu.
Značaj ovog istraživanja leži u tome što potvrđuje jaku vezu između ova dva fenomena, što može biti od izuzetne važnosti za javno zdravlje uopšte. U proteklih 30 godina zabeležen je dvostruki porast u broju dece koja pate od gojaznosti, kako navodi Internacionalni institut za krv, srce i pluća. Međutim, ono što je još opasnije jeste činjenica da višak kilograma može dovesti do pojave bolesti srca, dijabetesa i poremećaja usled kojeg telo može prestati sa disanjem tokom sna.
Što se tiče zdravog sna, svi eksperti iz ove oblasti preporučuju kao optimalno spavanje 7 do 8 sati u toku noći, kod odraslih. Što se tiče dece, varijacije u dužini sna odgovaraju njihovim godinama. U svakom slučaju, deci je neophodan duži san nego odraslima.
Da biste se u toku noći dobro naspavali, trebalo bi da uspostavite rutinu kada je u pitanju odlazak u krevet, a zatim i da izbegavate kofein i čokoladu u večernjim časovima. Ukoliko imate TV prijemnik u spavaćoj sobi, dobro bi bilo da ga prebacite u neku drugu prostoriju. Ono što vam takođe može puno pomoći jeste da održavate spavaću sobu svežu, proluftiranu i blago zamračenu, kao i to da se svakoga dana budite u isto vreme. Sve ovo može dovesti do stvaranja dobrih i korisnih navika koje vam samo mogu poboljšati kvalitet sna.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.