Ova namirnica za obnovu tela nije rezervisana za bogate – već je već u vašoj kuhinji. Evo kako da je iskoristite.
Ne morate imati luksuzan budžet da biste se osećali snažno, odmorno i vitalno. Jer ova namirnica za obnovu tela – spanać – već čeka u vašem frižideru. Dok neki ulažu u skupe tretmane, oni koji znaju biraju prirodno.
Zašto baš spanać?
- Hlorofil podstiče detoksikaciju i obnavlja ćelije
- Gvožđe i magnezijum vraćaju energiju i smanjuju umor
- Vitamin K jača kosti i mišiće
- Antioksidansi štite telo od stresa i ubrzanog starenja
Kako da ga uključite u svakodnevnicu?
- Smoothie sa bananom, limunom i šakom spanaća
- Omlet sa svežim listovima
- Salata sa maslinovim uljem i malo soli
Ako vam spanać ne prija:
- Blitva – slična tekstura, blaži ukus
- Kelj – odličan za imunitet
- Rukola – gorka, ali energetski moćna
Najčešća pitanja:
Zašto je spanać toliko moćan?
– Zbog kombinacije hlorofila, minerala i vitamina koji podstiču regeneraciju i energiju.
Koliko često da ga jedem?
– 3 do 4 puta nedeljno je sasvim dovoljno.
Sirov ili kuvan?
– Sirov zadržava više vitamina, ali blago kuvanje poboljšava apsorpciju minerala.
Mogu li ga koristiti ako imam problema sa bubrezima?
– Konzultujte se sa lekarom – spanać sadrži oksalate koji mogu biti problematični kod osetljivih osoba.
Najbrži način da ga unesem?
– Smoothie sa limunom i bananom – osvežava i puni energijom.
U vremenu kada se regeneracija često povezuje sa skupim tretmanima i suplementima, lako zaboravimo da prava namirnica za obnovu tela ne mora biti luksuz. Spanać – jednostavan, dostupan i moćan – pokazuje da obnova počinje iznutra, iz svakodnevnih izbora koje pravimo.
Počnite danas. Ne zbog trenda, već zbog sebe. Jer snaga ne dolazi spolja – ona se gradi iznutra, list po list.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com