Mleveni lan u čaši vode deluje kao tiha metla za creva i osnova je za svakoga koga zanima zdrava ishrana. Dovoljno je sipati jednu kašiku, sačekati par minuta i popiti napitak pre doručka.
Posle sedam dana nadutost popušta, a pantalone bolje stoje. Ipak, jedan ključni detalj određuje da li će ovaj trik zapravo raditi ili će trud biti uzaludan.
Zašto mleveni lan čisti organizam
Mleveni lan sadrži kombinaciju rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana koja u dodiru sa vodom stvaraju specifičan gel. Ova masa direktno vezuje višak holesterola, šećera i nakupljene otpadne materije, omogućavajući njihovu efikasnu eliminaciju iz organizma.
Pored vlakana, prisustvo lignana i omega-3 masnih kiselina smiruje upalne procese i hrani korisne bakterije u digestivnom traktu. Redovna upotreba tokom nedelju dana dovodi do gubitka osećaja težine i uspostavljanja prirodne ravnoteže u stomaku.
Kako se priprema laneno seme za detoksikaciju
Recept je prost, ali pazite na redosled. Bez ovoga nema efekta.
- Sameljite jednu kašiku celog lanenog semena neposredno pre upotrebe.
- Sipajte u čašu mlake vode (oko 250 ml).
- Promešajte i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta.
- Popijte odmah, na prazan stomak, pa popijte još jednu čašu obične vode.
Ključ je u toj drugoj čaši vode. Bez nje vlakna ne mogu da rade svoj posao i mogu napraviti suprotan efekat, odnosno zatvor.
Šta je tačno mleveni lan i kako deluje
Mleveni lan je usitnjeno seme biljke lana (Linum usitatissimum). U ovom obliku telo lako upija sve hranljive sastojke, dok celo seme često prođe kroz digestivni trakt netaknuto.
Plan za sedam dana sa lanom
Prvih par dana može se javiti blaga nadutost. To je normalno, creva se navikavaju. Posle trećeg dana stolica postaje redovnija, a osećaj težine nestaje. Do sedmog dana stomak izgleda vidno spljošteniji, posebno u donjem delu.
Tokom ovih sedam dana izbacite gazirane sokove i smanjite beli hleb. Pijte najmanje dva litra vode dnevno. Bez dovoljno tečnosti, laneno seme radi protiv vas i može izazvati ozbiljan zatvor.
Kome mleveni lan ne odgovara
Nije za svakoga. Trudnice, dojilje i osobe sa opstrukcijom creva treba da ga izbegavaju. Ako pijete lekove za razređivanje krvi ili štitnu žlezdu, konsultujte lekara pre nego što krenete.
Detaljne smernice o bezbednom unosu lanenog semena možete pročitati u stručnom pregledu objavljenom u časopisu „Nutrients“, studija o nutritivnim i zdravstvenim efektima lanenog semena donosi pregled doziranja i mogućih neželjenih reakcija.
Najčešće greške koje ljudi prave
Evo gde se najviše greši kad se koristi mleveni lan za mršavljenje i čišćenje:
- Kupuju već mleveno seme u pakovanju koje stoji mesecima. Omega-3 brzo užegne.
- Piju ga uveče pred spavanje, pa se bude naduveni.
- Preskaču drugu čašu vode i dobiju zatvor.
- Uzimaju tri kašike odjednom misleći da će biti brže.
Jedna kašika dnevno je dovoljna. Više nije bolje, naprotiv.
Da li mleveni lan zaista ravna stomak
Mleveni lan ne topi salo, ali smanjuje nadutost i zadržavanje tečnosti. Stomak izgleda ravniji jer creva više nisu prepunjena. Pravi gubitak kilograma traži ishranu i kretanje.
Može li se mleveni lan piti svaki dan
Može, jedna do dve kašike dnevno. Posle tri nedelje pauzirajte sedam dana kako bi creva zadržala prirodnu funkciju i izbegla navikavanje na pomoć vlakana.
Da li se laneno seme pije ujutru ili uveče
Najbolje ujutru, na prazan stomak, dvadeset minuta pre doručka. Uveče može izazvati nadutost tokom noći.
Šta je bolje, mleveni lan ili laneno ulje
Za čišćenje creva i ravan stomak bolji je mleveni lan jer sadrži vlakna. Ulje nema vlakna, već samo masne kiseline.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com