Postoji prirodni lek za holesterol koji košta manje od 100 dinara, a u doručku radi posao za koji mnogi plaćaju pravo bogatstvo.
Iako visok holesterol ne boli, on tiho zatvara arterije i godinama priprema teren za probleme sa srcem.
Rešenje se krije u običnom ovsu, namirnici koju većina nas nepravedno zaobilazi na policama prodavnica.
Ipak, tajna nije samo u tome šta jedete, već i u načinu pripreme, a taj ključni detalj otkrivamo u nastavku.
Zašto je zob najbolja namirnica protiv holesterola
Zob sadrži posebno vlakno koje se zove beta-glukan, a koje u vašem telu deluje kao mali, prirodni čistač.
Ovo vlakno u crevima vezuje masnoće i štetne kiseline, a zatim ih na potpuno prirodan način izbacuje iz organizma.
Da bi nadoknadila te kiseline, jetra mora da povuče holesterol direktno iz vaše krvi, čime nivo lošeg LDL-a drastično opada.
Najbolje od svega je što vam je za ovaj proces potrebno samo 40 grama pahuljica dnevno, što staje u jednu običnu šolju za doručak.
Šta je tačno prirodni lek za holesterol
Prirodni lek za holesterol je namirnica bogata rastvorljivim vlaknima koja smanjuje apsorpciju masnoća u crevima i obara LDL holesterol.
Najjači efekat imaju zobene pahuljice, mahunarke i jabuke. Deluju postepeno, u proseku za četiri do šest nedelja redovne upotrebe.
Kako pripremiti zob da snižavanje lošeg holesterola zaista radi
Najveća greška je kupovina instant pahuljica sa šećerom i aromama. One imaju malo vlakana i podižu šećer u krvi.
Birajte krupne, integralne pahuljice bez dodataka. Kesica od pola kilograma u domaćim marketima košta između 80 i 100 dinara.
Evo kako da od obične kaše napravite ozbiljnu borbu protiv holesterola:
- Potopite 4 kašike pahuljica u vodu ili mleko preko noći
- Ujutru dodajte pola jabuke isečene na kockice
- Pospite kašičicu mlevenog lana ili oraha
- Izbegavajte beli šećer, zasladite cimetom ili kašičicom meda
- Jedite tako pripremljen obrok pet do sedam puta nedeljno
Kombinacija zobi i jabuke je posebno moćna jer pektin iz jabuke pojačava efekat beta-glukana. Cimet dodatno pomaže regulaciji šećera, što je važno kod ljudi koji uz visok holesterol imaju i predijabetes.
Šta kažu istraživanja o ovom načinu ishrane
Naučni dokazi za ovu jeftinu namirnicu nisu mali. Prema meta-analizi objavljenoj u časopisu „American Journal of Clinical Nutrition“ o uticaju zobenih beta-glukana na lipide, redovan unos zobi može značajno smanjiti ukupan i LDL holesterol kod odraslih osoba sa povišenim vrednostima. Efekat je umeren, ali stabilan i bez nuspojava.
Važno je razumeti šta zob ne radi. Ona ne zamenjuje statine kod ljudi sa vrlo visokim rizikom. Ako vam je lekar prepisao terapiju, nemojte je prekidati na svoju ruku.
Najčešće greške koje ruše ceo trud
Mnogi krenu sa zobi, a posle mesec dana odustanu jer nema rezultata. Razlog je obično u sitnicama. Doručak od zobi nema smisla ako za večeru jedete pohovano meso i pomfrit. Takođe, dodavanje gomile šećera, čokoladnog krema ili slatke pavlake potpuno briše korist od vlakana.
Pazite i na pakovanja sa natpisom „fitnes“ ili „musli“. Često sadrže više šećera nego običan keks. Pročitajte deklaraciju, vlakna treba da budu iznad 7 grama na 100 grama proizvoda.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com