Gazirana voda i zdravlje često se dovode u pitanje zbog mehurića ugljen-dioksida. Oni mogu izazvati nadimanje i osećaj težine, posebno ako je pijete brzo ili u većim količinama. Ako imate osetljiv želudac ili refluks, gazirana voda može pojačati simptome.
Može li gazirana voda pomoći probavi?
Zanimljivo je da umerena konzumacija gazirane vode može podstaći varenje. Mehurići stimulišu želudačne sokove i ubrzavaju pražnjenje želuca, što nekima donosi olakšanje posle obroka.
Hidratacija – mit ili istina?
Mnogi misle da gazirana voda ne hidrira jednako kao obična. Istina je da gazirana voda hidrira jednako dobro kao i obična voda. Ako Vam je teško da pijete dovoljno tečnosti, gazirana voda može biti praktičan način da unesete više vode tokom dana.
Zubi i kosti – gde je granica?
Blaga kiselost gazirane vode može vremenom uticati na zubnu gleđ, ali daleko manje nego gazirani sokovi puni šećera. Kada je u pitanju zdravlje kostiju, istraživanja pokazuju da obična gazirana voda nema negativan efekat – problematične su uglavnom zaslađene verzije.
Kako da je pijete bez rizika?
- Pijte je polako i umerenim količinama.
- Kombinujte je sa običnom vodom.
- Dodajte krišku limuna ili krastavca za prirodan ukus.
- Izbegavajte gazirane vode sa dodatim šećerom i aromama
Gazirana voda i zdravlje nisu u sukobu ako znate meru. Ona može biti osvežavajuća, pomoći probavi i doprineti hidrataciji, ali preterivanje može izazvati nelagodnost u stomaku. Ako je pijete pametno, gazirana voda može ostati deo Vašeg svakodnevnog rituala – bez griže savesti.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com