Puca vam stomak? Evo reÅ¡enja…
MleÄni proizvodi: popijete, recimo, voÄni jogurt i primetite da ste se „naduli“? To moÅŸe da znaÄi da je vaÅ¡ stomak osetljiv na laktozu, mleÄni Å¡eÄer. U tom sluÄaju, moÅŸete ili da preÄete na mleÄne proizvode koji ne sadrÅŸe laktozu (pogledajte spisak sastojaka na pakovanju), ili moÅŸete pokuÅ¡ati da „istrenirate“ svoj digestivni trakt da vari laktozu (to se radi tako Å¡to, tokom tri do Äetiri nedelje, konsumirate malu koliÄinu mleÄnih proizvoda nekoliko puta dnevno).
Gazirano: svaki gazirani napitak izazvaÄe nadimanje stomaka, to ste sigurno primetile. Plus, jedan od Äestih zaslaÄivaÄa u dijetalnim napicima je sorbitol – on takoÄe izaziva nadimanje stomaka. Osim u dijetalnim napicima, sorbitol se Äesto nalazi i u „sugarfree“ slatkiÅ¡ima, ÅŸvakaÄim gumama i bombonama, tako da nije loÅ¡a ideja proveriti spisak sastojaka pre nego Å¡to kupite neki proizvod. Umesto gaziranih napitaka, bolje je da pijete vodu, jer Äete tako, izmeÄu ostalog, pospeÅ¡iti izbacivanje viÅ¡ka natrijuma iz tela.
VeÅŸbanje: da, da, veÄ znate, neophodno je da veÅŸbate. Kad se radi o nadimanju stomaka, veÅŸbanje Äe vam tu pomoÄi jer poveÄava protok krvi i ubrzava proces varenja hrane – Å¡to, sa svoje strane, spreÄava pojavu zatvora, koji izaziva nadimanje stomaka.
Ukoliko patite od hroniÄnog nadimanja, koje je praÄeno bolom u stomaku i zatvorom ili prolivom, moguÄe je da je doÅ¡lo do iritacije creva.
To nije opasno stanje, ali je svakako neprijatno, pa bi valjalo da posetite lekara, koji Äe vam prepisati odgovarajuÄu terapiju. U nekim sluÄajevima to je poveÄanje konsumiranja hrane bogate vlaknima, nekad je to terapija lekovima, a nekad uÄenje tehnika za savladavanje stresa.
U svakom sluÄaju, moguÄe je izboriti se s nadimanjem stomaka – ne dajte da vas nadut stomak i bolovi muÄe. To nije neÅ¡to sa Äim morate ÅŸiveti.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.