Dodajte spanać u svoju kajganu i ubrzajte mršavljenje – probava radi besprekorno, a salo nestaje!
Kada je u pitanju zdrav doručak, jaja su bez konkurencije. Bilo da volite kajganu, omlet ili poširana jaja, uz samo jedan mali trik možete učiniti ovaj obrok mnogo boljim, a rezultati će biti očigledni. Taj trik je dodavanje jedne moćne, hranljive namirnice – spanaća!
Zašto je spanać savršen za mršavljenje?
Spanać je prava hranljiva bomba koja može ubrzati vaš put ka mršavljenju. Bogat vlaknima, spanać vas čini sitima duže, što pomaže u prevenciji prejedanja tokom dana. Zbog visoke koncentracije vlakana, vaša probava će raditi kao sat. Ali to nije sve. Spanać sadrži i snažne antioksidante koji smanjuju upale u organizmu, čime pomažu u procesu sagorevanja masti i smanjenju abdominalne masti, koja je najopasnija za zdravlje.
Kako proteini pomažu u mršavljenju
Jaja, s druge strane, sadrže visok nivo proteina, koji podstiču oslobađanje hormona sitosti (peptid YY), smanjujući apetit i čineći vas duže siti. Ovaj hormon pomaže u kontroli težine i ubrzava metabolizam. Proteini su ključni za očuvanje mišićne mase dok gubite kilograme, a jaja su savršen izvor ovih hranljivih materija. Uz to, njihova kombinacija sa spanaćem čini savršen dobitni par za mršavljenje.
Zašto spanać smanjuje masnoću na stomaku?
Ne samo da je spanać odličan za sagorevanje masti, on je bogat vitaminima i mineralima, koji su važni za opšte zdravlje. Dok smanjuje upale, takođe je povezan sa smanjenjem visceralne masti, koja je naročito opasna za zdravlje.
Spanać i jaja: Savršen duo za topljenje sala
Gubitak masti na stomaku je često frustrirajući proces, ali nije neostvariv. Da biste ubrzali ovaj proces, osim dodavanja spanaća u ishranu, preporučuje se i više vlakana i proteina, kao i smanjenje unosa trans masti i dodanog šećera. Započnite sa redovnim vežbanjem, i rezultati će sigurno doći!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com