Idealne zdrave namirnice mogu da vam pomognu da se oslobodite raznih tegoba. Melem za creva koji otklanja probleme u vezi sa probavom predstavljaju banane, suve šljive, lan, jogurt, aloja i još neke.
Brojni su uzročnici koji mogu dovesti do poremećaja u normalnom radu digestivnog sistema. Njihov spisak je dugačak, a tu su između ostalog i putovanja, nekvalitetne životne navike, preterano mirovanje…
Na pogoršanje simptoma utiču preteran unos masnoća, preosetljivost na laktozu, sorbitol i fruktozu, prejedanje, neredovno i prebrzo jedenje i prekomeran unos alkohola, kafe i gaziranih pića.
1. Banane
Zbog mekanog sadržaja i brojnih vitamina i minerala koje sadrži, ovo voće koristi se kao efikasan prirodni lek i melem za creva. Naime, jedna prosečna banana ima oko 110 kalorija, bogata je vlaknima, sadrži pektin koji pospešuje rad creva, a hranljivi sastojci iz ovog voća pružaju osećaj sitosti i podstiču probavu.
2. Suve šljive
Suve šljive vekovima imaju reputaciju laksativa i to sasvim opravdano. Ove dragocene voćke obiluju vlaknima koja su i te kako značajna za dobru probavu i redovnu stolicu. Upravo zbog toga suve šljive su pogodne kod različitih stomačnih tegoba.
3. Lan
Ukoliko imate problema sa zatvorom, u ishranu bi trebalo da uvrstite i lan koji je izuzetno moćan kada je zatvor u pitanju. Idealan je jer u isto vreme sprečava prebrzo pražnjenje i omogućava crevima da pokupe što više hranljivih materija.
4. Jogurt
Digestivni trakt sadrži bakterije koje su važne za metaboličke funkcije, jer podstiču varenje. Održavanje ovih bakterija u ravnoteži je od suštinskog značaja za dobro zdravlje.
Jogurt je jedan od najboljih, ali i najpoznatijih izvora probiotika, dobrih bakterija koje mogu poboljšati vaše zdravlje.
5. Aloja
Osim što ne iritira želudac i ne uznemirava varenje, ova lekovita biljka izuzetno povoljno deluje na crevnu peristaltiku. Svaki put kad se suočite sa otežanim pražnjenjem creva ili višednevnim zatvorom, pojedite komadić gela iz sveže biljke – uspešno ćete rešiti problem koji vas muči.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com