Kafa na prazan stomak vas ne budi, ona vas iscrpljuje. Napitak umesto kafe popijte ujutru kad ustanete, za pet minuta podigne nivo energije, pokrene varenje i ubrza topljenje sala oko stomaka. Tri sastojka, čaša tople vode, nula kalorija.
Recept za jutarnji napitak koji menja pravila
U 300 ml tople (ne vrele) vode iscedite sok od pola limuna. Dodajte pola kašičice svežeg rendanog đumbira i prstohvat cimeta. Po želji, kašičicu meda kad se voda malo prohladi. Promešajte, popijte na prazan stomak, sačekajte 20 minuta pre doručka.
Toliko. Bez praškova, bez skupih dodataka, bez čekanja da espresso mašina počne da radi.
Zašto ovaj zdrav jutarnji napitak ruši salo brže od kafe
Limun aktivira jetru i pokreće lučenje žučne kiseline koja razlaže masti iz prethodnog dana. Đumbir blago podiže telesnu temperaturu i ubrzava metabolizam za nekoliko sati nakon ispijanja. Cimet stabilizuje nivo šećera, što znači manje napada gladi oko jedanaest sati. Kafa, s druge strane, podiže kortizol i tera telo da skladišti masti baš tamo gde ih ne želite, oko stomaka.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu „Metabolism“, topli napitak sa đumbirom može pojačati osećaj sitosti i blago ubrzati termogenezu kod muškaraca sa viškom kilograma. Efekat nije čudotvoran, ali je merljiv. Napitak umesto kafe popijte ujutru pre doručka, tada ima najjači efekat.
Šta je tačno ova zamena za jutarnju kafu
To je topla voda sa limunom, đumbirom i cimetom, popijena na prazan stomak. Hidrira telo posle osam sati sna, alkalizuje organizam i daje vitamin C bez podizanja insulina. Zamena za kafu koja ne daje drhtavicu ruku ni pad energije u 11h.
Najčešće greške zbog kojih napitak ne radi
Vrela voda uništi vitamin C iz limuna u prvih trideset sekundi. Temperatura mora biti ispod 50 stepeni, ona koju možete da pijete bez čekanja. Druga greška, mleveni đumbir u prahu. Ne radi isti posao kao svež koren, izgubio je etarska ulja. Treća, dodavanje meda u vrelu vodu, što ga pretvara u običan šećer i poništava ceo poenat.
I, ne, ne pijte ga uz kafu. Ili jedno ili drugo. Ako ne možete bez kafe, popijte je dva sata kasnije, posle doručka.
Kada se vide rezultati
Prva tri dana, vidljivo splašnjavanje stomaka ujutru zbog smanjene retencije vode. Posle nedelju dana, stabilnija energija tokom dana i manje žudnje za slatkim. Posle mesec dana redovnog pijenja, kombinovano sa pristojnom ishranom, par centimetara manje u obimu struka. Bez gladovanja i bez treninga koji vas slome.
Ovaj napitak za jačanje imuniteta nije magija. Magija je doslednost. Trideset dana ujutru, svakog dana, bez izgovora.
Kome se ne preporučuje
Ako imate refluks, čir na želucu ili problem sa žučnom kesom, kiselost limuna može da pogorša stanje. Trudnice i dojilje neka konsultuju lekara pre nego što đumbir uvedu u svakodnevicu. Svi ostali, slobodno krenite već sutra.
Da li mogu da pijem ovaj napitak svaki dan
Da, ako nemate problema sa želucem. Pravite pauzu od dva dana svake treće nedelje da kiselina limuna ne ošteti gleđ na zubima.
Da li mogu da koristim đumbir u prahu umesto svežeg
Može, ali efekat je upola slabiji. Svež đumbir sadrži gingerole koji pokreću termogenezu, prah ih ima jedva u tragovima.
Da li ovaj napitak zamenjuje doručak
Ne zamenjuje. Popijte ga 20 minuta pre doručka, on samo priprema telo. Preskakanje obroka usporava metabolizam.
Koju ste jutarnju naviku zamenili nečim zdravijim i da li ste primetili razliku za mesec dana
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com