Napitak za pražnjenje creva koji se pije pre prve kafe spas je ako se budite naduti i trome. Potrebna su vam samo tri sastojka iz kuhinje da pokrenete varenje skoro momentalno.
Pije se isključivo na prazan stomak, a ključ uspeha je u jednom malom detalju koji većina obično previdi.
Zašto baš jutarnji napitak na prazan stomak radi
Tokom noći telo prolazi kroz proces obnove, a creva nastavljaju da potiskuju ostatke hrane ka izlazu.
Kada ustanete, dovoljan je blagi okidač da se crevna peristaltika probudi.
Topla tečnost sa kiselom notom deluje kao nežan signal. Kafa koju popijete pre vode samo nadražuje želudac i često izaziva grčeve umesto olakšanja.
Recept koji stvarno budi creva
Za jednu čašu ovog domaćeg napitka za creva treba vam:
- 250 ml mlake vode (ne vrele, da ne uništi enzime)
- sok od pola limuna
- kašičica nefiltriranog jabukovog sirćeta
- prstohvat himalajske ili morske soli
- opciono: pola kašičice meda ako ne podnosite kiselinu
Sve promešajte i popijte polako, u malim gutljajima, tokom pet do sedam minuta. Zatim sačekajte najmanje dvadeset minuta pre kafe ili doručka.
Šta je napitak za pražnjenje creva
To je jutarnji napitak koji kombinuje toplu vodu, limun, jabukovo sirće i prstohvat soli.
Pokreće varenje, podstiče izlučivanje žuči i pomaže prirodno buđenje creva pre unosa hrane ili kofeina.
Greška koju svi prave sa limunom i sirćetom
Najveći propust je korišćenje hladne vode iz frižidera. Hladnoća steže creva i usporava ono što pokušavate da pokrenete.
Druga greška je prejaka koncentracija sirćeta, pa ljudi odustanu posle dva dana zbog gorušice. Jedna kašičica je maksimum, nikako više.
Treća zamka je pijenje na slamčicu iz navike, što ipak štiti gleđ na zubima kada redovno koristite kiselinu.
Istraživanja ukazuju da jabukovo sirće može blago uticati na glikemijski odgovor i osećaj sitosti, kako navodi pregled objavljen u časopisu „BMC Complementary Medicine and Therapies“, analiza efekata jabukovog sirćeta na metabolizam pokazuje umerene, ali merljive promene kod redovne upotrebe.
Kome ovaj napitak pre kafe ne odgovara
Ako imate refluks, čir na želucu, gastritis ili osetljivu gleđ, kisela kombinacija nije za vas.
U tom slučaju probajte samo toplu vodu sa malo đumbira i prstohvatom soli. Trudnice i osobe na terapiji za pritisak treba prvo da se konsultuju sa lekarom.
Ne preterujte sa količinom, jedna čaša dnevno je sasvim dovoljna.
Kada ćete osetiti rezultate
Većina ljudi primeti promenu već trećeg jutra. Stomak se spušta, nadutost popušta, a odlazak u toalet postaje predvidljiv deo jutarnje rutine.
Redovnost je važnija od količine, pa pokušajte da napitak pijete deset dana uzastopno.
Posle toga napravite pauzu od nedelju dana, pa ponovite ciklus ako imate potrebu.
Zapamtite da nijedan napitak ne može da zameni vlakna, dovoljno vode tokom dana i kretanje.
Ako jedete kasno uveče, ni najbolji recept neće učiniti čudo.
Večera najkasnije tri sata pre spavanja udvostručuje efekat jutarnjeg rituala.
Može li se jabukovo sirće piti svakog dana?
Može, ali u razblaženom obliku i ne više od jedne kašičice dnevno. Pravite pauze svakih deset do petnaest dana da zaštitite želudac i zube.
Da li napitak zamenjuje doručak?
Ne zamenjuje ga. Služi da probudi varenje, a doručak treba pojesti dvadesetak minuta kasnije, po mogućstvu sa vlaknima i belančevinama.
Šta ako mi se posle napitka javi mučnina?
Smanjite količinu sirćeta na pola kašičice ili ga potpuno izbacite. Telu treba vreme da se navikne, a signali mučnine znače da ste preterali.
Koji sastojak vi dodajete u svoju jutarnju čašu vode i da li ste primetili razliku već prve nedelje?
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com