Postoji jedan moćan napitak koji se priprema za manje od minut, a čini za telo više nego većina dijetalnih trikova. Pije se pola sata pre doručka, smiruje apetit i pomaže crevima da rade kako treba.
Šta je tačno ovaj moćan napitak i kako deluje
Reč je o jednostavnoj kombinaciji mlevenog lanenog semena i jogurta. Lanene semenke i jogurt zajedno daju vlakna i probiotike, dve stvari koje vaša creva traže svaki dan.
Kada ih spojite, dobijate gust mikspun korisnih masti, blagih ulja i bakterija koje smiruju varenje.
Sastojci i priprema
- 1 supena kašika mlevenog lanenog semena
- 1/2 šolje jogurta (običnog, bez aroma)
Sjedinite kašikom dok smesa ne postane gusta. Popijte oko 30 minuta pre obroka.
Seme obavezno mora biti mleveno, jer celo prolazi kroz creva netaknuto i ne oslobađa svoja ulja.
Zašto baš napitak od lana i jogurta topi salo
Laneno seme spada u namirnice bogate rastvorljivim vlaknima. Ona u stomaku bubre, produžavaju osećaj sitosti i prirodno smanjuju ukupan unos kalorija tokom dana.
Drugim rečima, kasnije jedete manje, a da ne brojite zalogaje.
Jogurt donosi probiotike koji uravnotežuju crevnu mikrofloru. Zdrava creva sve se češće povezuju sa boljom regulacijom telesne težine, manjom nadutošću i bržim metabolizmom.
Istraživanja sugerišu da redovan unos lana može pomoći u smanjenju obima struka kod odraslih osoba.
Kada se pije ovaj domaći napitak protiv sala
Najbolje deluje ujutru, pola sata pre doručka, jer pokreće varenje i smiruje glad pre prvog obroka. Ako vam više odgovara veče, popijte ga 30 minuta pre spavanja. Noću se hrana lakše obrađuje, pa ujutru ustajete bez težine u stomaku.
Plan od 21 dan: Koliko traje i kada pravite pauzu
Pijte napitak 21 dan zaredom, a zatim napravite pauzu od najmanje sedam dana. Tri nedelje su dovoljne da creva osete promenu, a da telo ne uđe u rutinu koja anulira efekat.
Posle pauze možete ponoviti ciklus.
Šta da očekujete tokom tri nedelje
- Manju potrebu za grickanjem između obroka
- Redovniju stolicu i manje nadutosti
- Lakši osećaj u stomaku ujutru
- Postepeno smanjenje obima oko struka
Pijte dovoljno vode tokom dana, inače vlakna iz lana mogu da izazovu suprotan efekat i zatvor. Litar i po do dva su minimum.
Najčešće greške zbog kojih napitak za mršavljenje ne radi
Ljudi često koriste celo seme, biraju voćne jogurte sa šećerom ili preskaču dane. Sve tri greške ubijaju efekat. Birajte obični jogurt sa živim kulturama i mlevite seme tek pred upotrebu, jer brzo oksidira.
Ako preskočite dan, nastavite normalno, nemojte duplirati dozu.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com