Britanski lekar i TV zvezda dr Amir Kan, poznat kao stalni lekar u emisiji „Dobro jutro, Britanijo“ na ITV-ju, otkrio je listu namirnica koje preporučuje svojim pacijentima kako bi im pomogao da smršaju. To su namirnice koje, prema njegovim rečima, imaju prirodni efekat sličan Ozempiku – popularnoj injekciji za mršavljenje.
U videu objavljenom na njegovom Instagram profilu, koji ima skoro 650.000 pratilaca, dr Kan ističe da konzumiranje određene hrane može stimulisati lučenje hormona GLP-1, istog onog koji aktiviraju lekovi poput Ozempika i Vegovija, a koji smanjuje apetit.
Jaja, orasi i maslinovo ulje kao saveznici u ishrani
Na vrhu liste dr Kan su jaja. „Belanca bogata proteinima stimulišu lučenje hormona GLP-1, koji usporava pražnjenje želuca, čineći da se duže osećamo sitima“, objašnjava lekar.
Pored jaja, preporučuje orašaste plodove – bademe, pistaće i orahe – kao i maslinovo ulje i hranu bogatu vlaknima poput ovsa, ječma i integralnih žitarica. „Ovo su vrste hrane koje redovno preporučujem pacijentima sa dijabetesom tipa 2, ali svi bismo trebali da ih jedemo češće“, napisao je u opisu videa.
Maslinovo ulje, posebno zbog sadržaja mononezasićenih masti, pokazalo se efikasnijim u stimulisanju lučenja GLP-1 nego zasićenih masti poput onih koje se nalaze u puteru.
Povrće koje stimuliše dobre bakterije i hormone sitosti
Dr Kan takođe preporučuje tri vrste povrća koje, zahvaljujući vlaknima, stimulišu crevne bakterije da proizvode masne kiseline kratkog lanca – jedinjenja koja stimulišu posebne ćelije u crevima da oslobađaju GLP-1 u krvotok.
To su prokelj, brokoli i šargarepa – povrće koje se često zanemaruje, ali može igrati ključnu ulogu u kontroli apetita.
Trend „Oat-Zempic“ na društvenim mrežama – da li zaista funkcioniše?
Prirodni pristupi mršavljenju nisu ništa novo, ali su ponovo u centru pažnje zahvaljujući trendovima na društvenim mrežama. Prošle godine, TikTok je bio preplavljen izazovom pod nazivom „Oat-Zempic“ – svakodnevna konzumacija napitka napravljenog od ovsa, vode, cimeta i limete. Neki korisnici su tvrdili da su izgubili skoro sedam kilograma za manje od mesec dana.
Međutim, stručnjaci ostaju skeptični. Iako ovas sadrži rastvorljiva vlakna koja povećavaju osećaj sitosti, njegovi efekti se i dalje ne mogu uporediti sa farmaceutskim injekcijama, kažu lekari.
Američki pedijatar dr Alok Patel sa Univerziteta Stanford objasnio je: „Pola šolje ovsene kaše sa vodom je bogato vlaknima, što vam može pomoći da se osećate siti, ali pravi gubitak težine dolazi od kalorijskog deficita, a ne od nekog magičnog sastojka.“
Lekovi koji menjaju tela, ali i navike
Ozempik i Vegovi (generički naziv semaglutid) deluju tako što imitiraju hormon GLP-1, dok Mundžaro dodatno aktivira još jedan hormon koji suzbija apetit. Ovi lekovi su stekli ogromnu popularnost, posebno među ženama – najnoviji podaci NHS-a pokazuju da je najmanje 1,45 miliona recepata za semaglutid izdato 2023/2024. godine, a istraživanja sugerišu da ga koristi više od jedne od deset žena.
Prosečan korisnik Ozempika može izgubiti oko sedam kilograma tokom devet meseci, ali rezultati variraju u zavisnosti od ishrane i životnog stila.
Upozorenje zbog porasta gojaznosti i loših prehrambenih navika
Prema zvaničnim podacima, skoro dve trećine odraslih ima prekomernu težinu, a dodatnih 260.000 ljudi je prošle godine ušlo u tu kategoriju. Istovremeno, manje od trećine odraslih konzumira preporučenih pet porcija voća i povrća dnevno, a trećina uopšte ne vežba.
S obzirom na ove zabrinjavajuće trendove, stručnjaci pozivaju vlade da ozbiljnije pristupe lošim prehrambenim navikama. Predlozi uključuju zabranu reklamiranja nezdrave hrane i prekid promocija proizvoda sa visokim sadržajem šećera, masti i soli.
Prirodni izvori hormona GLP-1 mogli bi biti moćno oružje u borbi protiv gojaznosti, posebno ako se redovno konzumiraju kroz ishranu bogatu proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Dok lekovi poput Ozempika nude opipljive rezultate, sve više stručnjaka poziva na povratak osnovama – uravnoteženoj ishrani i zdravom načinu života.
(Klik.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com