Analizirajte svoje emocije dok jedete. Kako se osećate? Da li ste opušteni ili nervozni?
Da li vam se desilo da se osećate loše jer ćete nešto da pojedete što znate da će loše uticati na vašu kilažu?
Poslušajte ova tri saveta nutricionista:
- Opustite se pre nego što počnete da jedete. Uživajte u hrani. Nema potrebe da osećate krivicu zbog toga što jedete. To izaziva dodatni stres pa ćete i hranu teže svariti.
- Uživate u svakom zalogaju. Jedite dok osećate potrebu za hranom. Vremenom ćete naučiti da prepoznate kada ste siti i umereno ćete jesti.
- Obratite pažnju na to kako se osećate nakon što pojedete određenu hrane. Izbegavajte onu nakon koje se ne osećate dobro.
Vaše emocije i telo vam šalju signal za uzbunu kada im određena hrana ne prija. Slušajte svoje emocije i oslobodićete se i stresa i viška kilograma.
Slični tekstovi
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.