Suve šljive za žensko telo rade tiho ono što skupi suplementi obećavaju glasno. Pet do šest komada dnevno, ujutru ili kao među obrok, dovoljno je da posle nekoliko dana primetite razliku u varenju, energiji i koži. Trik je u tome što ih većina žena jede pogrešno, pa propusti pravi efekat.
Zašto baš suve šljive, a ne neka druga sušena voćka
Suve šljive imaju gotovo dvostruko više kalijuma od banane na sto grama. Pune su sorbitola, prirodnog šećernog alkohola koji nežno pokreće creva bez grčeva tipičnih za laksative iz apoteke. Dodajte tu bor, vitamin K i polifenole, i dobićete kombinaciju koju retko koja namirnica skuplja na jednom mestu.
Ako vam je dosta nadimanja posle ručka i osećaja težine pred spavanje, ovo je najjeftinija intervencija koju možete probati ove nedelje.
Šta se dešava sa kostima žena posle 40
Ovo je deo zbog kojeg ginekolozi sve češće preporučuju suve šljive za žensko telo u perimenopauzi. Posle 40. godine gustina kostiju počinje da pada, a posle menopauze taj pad se ubrzava. Studija objavljena u časopisu „Osteoporosis International“ pratila je postmenopauzalne žene tokom godinu dana i pokazala merljive rezultate. istraživanje o uticaju suvih šljiva na gustinu i čvrstinu kostiju ukazuje da svakodnevni unos čuva kortikalnu gustinu tibije kod žena posle menopauze.
To ne znači da su suve šljive zamena za lekove, ali znači da imate dodatni alat koji košta manje od kafe.
Koliko suvih šljiva dnevno je dovoljno
Pet do šest komada, što je oko 50 grama. Više od toga vodi u suprotnu krajnost, pojačan gas i previše brzo varenje. Manje od toga ne pravi razliku koju ćete osetiti.
Suve šljive u ishrani i koža koja se menja
Polifenoli iz suvih šljiva smanjuju oksidativni stres, što se na licu vidi kao manje umora i ujednačeniji ton. Železo i bakar podržavaju proizvodnju kolagena, pa koža deluje punije bez da menjate kremu. Ne očekujte čudo za tri dana, ali za tri nedelje razlika je vidljiva u ogledalu, posebno oko očiju.
Najveća greška koju žene prave
Jedu ih uveče, pred spavanje, misleći da će pomoći varenju do jutra. Tada one rade prebrzo i bude vas u tri ujutru. Pravo vreme je doručak ili užina, uz orahe ili kiselo mleko. Tako se sorbitol postepeno otpušta, a šećer u krvi ostaje stabilan.
Druga česta greška, kupovina onih sa dodatim šećerom i konzervansima. Pogledajte deklaraciju, jedini sastojak treba da bude šljiva. Sve ostalo je marketing.
Kome suve šljive nisu dobra ideja
Ženama sa sindromom iritabilnih creva, dijabetesom tipa 2 bez kontrole, ili onima koji uzimaju lekove za pražnjenje creva. U tim slučajevima razgovarajte sa lekarom pre nego što ih uvedete u svakodnevnu rutinu.
Koliko dugo već imate kesicu suvih šljiva u kuhinji, a niste je otvorili? Napišite u komentaru kako planirate da ih ubacite u nedeljni meni
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com