Očajnički vam jede nešto slatko? Svi smo se makar jednom našli u toj situaciji, kada otvorimo frižider i odmah osećamo grižu savesti zbog npr čokolade koju smo upravo pojeli.
Ipak, postoji sjajno rešenje za ovu svakodnevnu muku. Pravo voće sa najmanje šećera može da vam spasi dan i sačuva liniju.Zašto biste se odricali omiljenog ukusa kada to uopšte ne morate? Priroda nam nudi izbore bolje od industrijskih slatkiša.
Zašto biramo voće sa najmanje šećera?
Ove divne namirnice su pravo malo blago za organizam. One efikasno pomažu da održite dobru liniju bez stresa i gladovanja. Mnoge niskokalorične voćke sadrže obilje vlakana koja vas jako dugo drže sitim. Uz to, one telu daju dragocenu energiju bez onog naglog pada raspoloženja. Sigurno ste primetili kako posle čokoladnog kolača brzo ogladnite. To se sa ovim darovima prirode zaista nikada neće desiti. Zato nema potrebe za dijetama koje vas samo čine nervoznim.
Najlepše zdrave voćne užine za svaki dan
Ako tražite prave šampione, maline su apsolutno na vrhu liste. Samo jedna šolja donosi oko pet grama prirodnog šećera i neverovatnih osam grama vlakana. Ove zdrave voćne užine su idealne kada uveče gledate omiljeni film. Možete ih grickati slobodno umesto nezdravog čipsa. Ja ih obično pomešam sa malo običnog grčkog jogurta. Tako nastaje pravi mali domaći desert koji se bukvalno pravi za samo jedan minut.
Odmah iza malina nalaze se uvek popularne i drage jagode. One u proseku imaju oko sedam grama prirodnog šećera po jednoj šoljici. Izuzetno su slatke, sočne i osvežavajuće tokom letnjih dana. Prepune su snažnih antioksidanata i važnog vitamina C. Zbog toga su ovi plodovi bez mnogo šećera savršen izbor za srce. Možete ih svakodnevno jesti bez straha da ćete pokvariti formu.
Citrusi su najbolje voće za dijetu
Kada pominjemo pravo osveženje, preukusni grejpfrut je prosto nezaobilazan na trpezi. Polovina ovog fantastičnog ploda nosi manje od 11 grama šećera. Njegov blago gorkast ukus odlično budi usnuli organizam rano ujutru. Zbog svega toga potpuno je zasluženo poznat kao najbolje voće za dijetu. Iscedite ga jednostavno u čašu obične vode za savršen jutarnji napitak. Tako ćete dobiti pravu energetsku bombu.
Zimske pomorandže su takođe veoma dobar izbor za vašu užinu. Cela prosečna pomorandža obično ima oko 12 grama voćnog šećera. Ipak, redovno izbegavajte industrijske sokove jer kriju opasne dodate zaslađivače. Uvek birajte sočan svež plod umesto prerađenog soka iz flaše. Tako sigurno unosite korisna vlakna i vitamine. Ovakvo odabrano voće koje ne goji uvek vam pruža dug osećaj sitosti.
Ne zaboravite na sočne i slatke breskve
Zrele breskve ljudima često deluju previše slatko i visokokalorično. Međutim, istina o njima je potpuno drugačija. One sa ponosom spadaju u voće sa najmanje šećera jer jedna sadrži oko 13 grama. Zato ih svakog leta možete slobodno dodati u osvežavajuću voćnu salatu. Odlično se slažu uz malo mladog sira i šaku orašastih plodova.
Kako vi obično rešavate onaj nezgodan pad energije tokom popodneva? Slobodno hrabro eksperimentišite sa ovim divnim darovima prirode. Pomešajte sveže maline, jagode i komadiće breskve u staklenu činiju. Dobićete vizuelno savršen i lagan obrok za celu porodicu.
Na kraju – jedite pametno, uživajte u svakom zalogaju i zaboravite na stroga svakodnevna odricanja.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com