Zdrave navike u ishrani (2)

Predložićemo vam nekoliko načina da poboljšate svoje šanse da proživite srećan i zdrav život. Sve ove navike koje i vi možete uvrstiti u svoju svakodnevicu – podržali su vrhunski stručnjavi u časopisima koji se bave zdravljem.
Zdrava navika broj 4: uspostavljajte socijalne veze
Kako? Izaberite sopstveni način. Volontirajte u nekoj nevladinoj ili humanitarnoj organizaciji. Idite u crkvu. Učlanite se u neki klub shodno svojim interesovanjima. Za šta god da se odlučite, budite među ljudima. Društvene aktivnosti su dobre za vaš psihičko zdravlje – pokazuje najnovija studija objavljena u američkom magazinu za zdrav život.
Socijalne veze donose vam sledeća preimućstva:

• Razmenu informacija. Zašto je to korisno? Na primer, može vam se dešavati da ignorišete krvarenje iz nosa, konstantni kašalj i kijavicu; ali, osoba s kojom se družite može vas podstaći da posetite lekara. Tuđe mišljenje ponekad vam može spasti život.

• Pomoć u kući. Kada vam je potrebna psihička podrška, prijatelji i porodica vam je mogu obezbediti, a mogu vam pomoći i konkretnim radom – u kuvanju, čišćenju, obavljanju kupovine i dr.

• Emocionalnu podršku. Kada podelite problem sa nekim, to može doneti mnogo olakšanja.

• Osećaj pripadanja. Ovaj osećaj je veoma bitan za psihičko zdravlje i u prevenciji anksioznosti i depresije.

Zdrava navika broj 5: vežbajte za dobro zdravlje
Već znamo da fizička aktivnost ima mnogo prednosti i korisnih strana za naše zdravlje. Upravo zato je zagonetno – zašto se većina ljudi ne bavi sportom? Nabrojaćemo konkretne koristi od vežbanja:

• Pomaže u održavanju odgovarajuće telesne težine.

• Održava zdrave kosti i mišiće.

• Smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska i dijabetesa.

• Pomaže da se psihički osećate dobro.

• Smanjuje rizik od smrti usled srčanih bolesti.

• Smanjuje rizik od prerane smrti.

Zdrava navika broj 6: vodite računa o higijeni zuba
Ako svakodnevno čistite zube koncem za zube, to vam može produžiti život. Sve više stručnjaka se slaže da je higijena zuba važna ne samo za usnu duplju već za celokupno zdravlje. Zubi imaju zalihu krvi, a to potiče od srca.
Bakterije koje se stvaraju na nenegovanim zubima mogu negativno uticati i na rad srca.
Život čine i navike. Odlučite se za one dobre.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.