Znate li koji je najvažniji mineral za organizam?

Jedan od najvažnijih minerala za ljudski organizam je magnezijum. Možemo ga naći u zubima, kostima i crvenim krvnim zrncima. Praksa je pokazala da je upravo najveći nedostatak magnezijuma u ogranizmu.

Simptomi njegovog nedostatka:

• nesanica
• glavobolja
• grčenje mišića i sindrom nemirnih nogu
• nepravilan rad srca
• začepljenje arterija
• kardiovaskularna oboljenja
• visok pritisak
• nedostatak energije.

Treba što više jesti namirnice bogate magnezijumom, a to su:

• tamno zeleno lisnato povrće
• orašasti plodovi i semenke
• jogurt i kefir
• riba i plodovi mora
• voće: smokve, banane.

Nedostatak magnezijuma u organizmu možete nadomestiti i suplementima i šumećim tabletama magnezijuma. Treba uneti do 400 miligrama magnezijuma dnevno.

Za šta je dobar magnezijum? 

Studije su pokazale da nizak nivo magnezijuma u organizmu dovodi do bržeg umaranja i sindroma hroničnog umora. Žene koje pate od izraženijih simptoma PMS-a imaju nizak nivo ovog minerala. Ako povećate unos magnezijuma, imaćete i kvalitetniji san. Dobar je i za zdravlje kostiju. Neophodan je i za pravilnu funkciju mišića, pa sprečava bolne grčeve. Leči i glavobolju izazvanu stresom. Otklanja anksioznost i razdražljivost. Leči kamen u bubrezima. Odličan je i za kožu, čini je mekšom, a otklanja i crvenilo.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.