Ukoliko volite slatkiše, teško je odoleti im u kasnim večernjim satima, ali naučnici imaju rešenje za to – idite ranije u krevet.
Studija je pokazala da 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Istraživači sa koledža King u Londonu utvrdili su da ljudi koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspevaju da jedu zdravije.
Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati noću. Rečeno im je da odlaze u krevet 21 minutu ranije, što je rezultiralo time da su smanjili unos nezdravih šećera i drugih namirnica za 10 grama, što je trećina ukupne količine koja se preporučuje na dnevnoj bazi.
Grupa je smanjila i unos ugljenih hidrata. Veruje se da nedostatak sna deluje na moždane ćelije tako da više reaguju na nezdravu hranu. Ovo je i jedan od razloga što ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju višak kilograma.
Ranije studije pokazale su da nedostatak sna deluje na ljude tako da pojedu 385 dodatnih kalorija dnevno.
U studiji su učestvovale dve grupe u kojim je bila po 21 osoba. Jedna grupa je spavala između pet i sedam sati, a druga je spavala dodatnih 21 minutu. Nakon mesec dana druga grupa je smanjila unos šećera za 9,6 grama dnevno. Vremenom su produžili i vreme spavanja za 55 minuta.
„Sat vremena duže u krevetu može dovesti do zdravije ishrane“, poručili su stručnjaci.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.