Jedino vas spavanje u ovom položaju može spasiti od bolova u leđima

Pravilno spavanje presudno je za opšte zdravlje. Na primer, pomaže nam da popravimo stanje mišića i ojačamo pamćenje, navodi National Sleep Foundation. Međutim, spavanje u pogrešnom položaju povećava vaše šanse za razvoj stanja poput srčanih bolesti, gojaznosti i infekcija.

Zato je važno spavati u pravom položaju, što će vam pomoći da dobijete dovoljno kvalitetnog sna svake večeri.

Stajanje ili celodnevno sedenje stavlja vam dodatni pritisak na kičmenu moždinu i zglobove, objašnjava dr. Arja N. Šamej, profesorka na Medicinskom fakultetu Univerziteta Dejvid Gefen u Kaliforniji. Upravo zato spavanje na leđima pruža predah od neprekidnog povlačenja gravitacije.

Štaviše, ono ublažava pritisak na vaše diskove. Zato se mnogi stručnjaci slažu da je za prosečnu odraslu osobu najbolji položaj za spavanje onaj na leđima.

Kako bi vam spavanje na leđima bilo što prijatnije, ne dižite glavu previsoko. Odnosno, spavajte s ravnim jastukom ili jastukom koji se oblikuje prema vama, savetuje fizijatar Džordž Siril.

Međutim, oni s medicinskim stanjima poput apneje ili refluksa kiseline bi trebalo da drže podignut gornji deo tela, dodaje specijalista ortopedske fizikalne terapije Tereza Marko.

Takođe, stavljanje čvrstog jastuka ispod kolena eliminisaće pritisak na kičmenoj moždini i kukovima, kaže Siril. Osim toga, postavljanje čvrstog jastuka ispod donjeg dela leđa može vam pomoći kod bolova u donjem delu leđa, piše Insider.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.