Jedite uveฤe ovu grickalicu i ujutru ฤete bez muke isprazniti creva
Opstipacija je ฤest problem, a uzrok je najฤeลกฤe neadekvatna ishrana i malo fiziฤke aktivnosti.
Razloga za opstipaciju ili zatvor ima viลกe, ali vodeฤi uzrok problema s obavljanjem nuลพde jeste ishrana koja ima malo vlakana. Vlakna se nalaze u mahunarkama, oraลกastim plodovima i integralnim ลพitaricama. Hrana bogata vlaknima pomaลพe u poveฤanju mase i vode u stolici, ลกto omoguฤava da hrana brลพe proฤe kroz organe za varenje.
Uz unos vlakana, vaลพno je piti i dovoljno vode. Noฤu poseลพemo za slatkiลกima ili slanom i hrskavom hranom, ali kod opstipacije je pomoฤi grickalice poput leblebija. ฤetvrtina ลกoljice leblebija ima oko pet grama vlakana, ลกto ฤe vam pomoฤi da ujutru bez problema idete u toalet.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com