Tri načina da smanjite rizik od raka dojke

Potrebno je više pričati o ovoj teškoj bolesti, podizati svest i motivisati žene na samopreglede, redovne preglede i zdrav način života.

Evo preporuka i procena Instituta za istraživanje raka, koji kažu da ove metode značajno smanjuju rizik od dobijanja raka dojke:

1. Održavanje zdrave telesne težine

Jedna od najvažnijih stvari koje možemo da uradimo je da održimo zdravu telesnu težinu – da ne gubimo na težini ili se ne gojimo prekomerno i naglo, posebno tokom menopauze. Zašto? Višak masnog tkiva može proizvesti hemikalije koje podstiču hroničnu upalu, povećavaju nivo insulina u krvi i hormone koji podstiču rast ćelija. Na ovaj način, ne samo da smo u opasnosti od raka dojke, već i od deset drugih vrsta kancera.

2. Redovna fizička aktivnost

Fizička aktivnost kao takva smanjuje rizik od raka dojke pre i posle menopauze. Čak i najnezahtevnija fizička aktivnost pomaže u održavanju zdrave telesne težine, podstiče bolji rad imunog sistema i održava gastrointestinalni trakt u dobrom stanju.

Da ne spominjemo kako vežbanje oslobađa zdrave hormone u naše telo, održavajući ga zdravim.

Zato, pokušajte da se organizujete i uklopite najmanje 30 minuta dnevno za vrstu vežbe koja vam najviše odgovara – zahvalićete sebi.

3. Izbegavajte alkohol

Ako možete, izbacite alkohol ili ga konzumirajte umereno. Utvrđeno je da je alkohol kancerogen i da može oštetiti DNK; pored toga, može povećati nivo hormona u telu i stimulisati rad estrogena, što, zauzvrat, može uticati na pojavu kancera.

U slučaju da se nikako ne možete odreći svog omiljenog pića, ograničite se na bukvalno jednu čašu dnevno.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.