Mislite na svoje srce

Svake godine broj muškaraca koji su umrli od srčanog udara povećava se. Isto tako, svake godine naučnici otkrivaju nove lekove i načine na koje možete sprečiti ili već lečiti srce koje ima probleme.

Ne odgovaraju svi lekovi svim pacijentima, kao ni svi predlozi za očuvanje kondicije srca. Međutim, razni kardiolozi uspeli su da sažmu ovih nekoliko saveta smatrajući ih univerzalnim. Svakome će goditi i nema razloga da ne počnete da brinete i pažljivo „rukujete“ svojim srcem.

Na prvom mestu je pregled. Uradite uvek onaj najnoviji, kompletniji i kod nas nažalost, najskuplji. Istina je da se za bilo kakav ozbiljniji pregled u našim ustanovama zakazuje mesecima unapred, ali da li ste vi spremni da čekate i po 2-3 meseca da biste stigli na red?

Koliko god mislili da imate vremena, da je sa vašim srcem sve u najboljem redu, zar ne mislite da je bolje otići zdrav na pregled nego već kada nastanu komplikacije? Ipak je srce samo jedno.

To što ste vi trčali polumaraton pre deset godina i osećali se divno ništa ne znači. Tačno je da vežba godi vašem srcu, ali ne može vam merilo stanja vašeg srca i vaše kondicije biti sportska aktivnost iz prošlosti. Kao što i sami znate kondicija se teško stiče a lako nestaje, a tako je i sa stanjem vašeg srca. Vežbajte sada, i videćete gde vam je kondicija i koliko otkucaja srca u minutu imate.

Posetite teretanu. Dizanje tegova pomaže da vam bicepsi bolje i jače izgledaju, ali isto tako pomažu srcu. Jačanjem mišića smanjujete nivo holesterola u krvi (koji je jedan od uzroka pojave srčanih smetnji), a time snižavate i krvni pritisak, što pomaže srcu da izdrži veće pritiske. Manje će se zamarati i opterećivati, jer ste vežbanjem, tj. dizanjem tegova ojačali vašu muskulaturu i time „teret“ prebacili na drugi deo tela, a ne na srce.

Prestanite da pušite marihuanu. Ništa smešnije nije od sredovečnog muškarca koji duva marihuanu. Rizik od srčanog udara povećava se kod uživalaca marihuane ili nekih sličnih opijata. Zar ne mislite da ima i „boljih“ načina napuštanja ovog sveta od onog sa džointom u ruci. Odviknite se od pušenja.

Kao obavezan deo, u jelovnik unesite maslinovo ulje. Iako je ono i do četiri puta skuplje od običnog, njegov kvalitet i učinak se isplati. Nabavite prirodno, nerafinirano maslinovo ulje i dodajte ga raznim salatama. Maslinovo ulje smanjuje nivo holesterola u krvi, a time i rizik od dobijanja srčanog udara.

Pokušajte da vežbate 2-3 puta nedeljno, posetite kardiologa makar dva puta godišnje i time očuvajte vaše srce.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.