Posmatrajte svoje telo realistično (1)

Mnogo je onih koji su nesigurni u svoj izgled, a ima i onih koji veruju da su rugobe – da su premršavi, predebeli, da nemaju dovoljno razvijene mišiće… Vrlo često je reč o potpuno pogrešnoj predstavi o sopstvenom telu, predstavi zbog koje ste nesrećni i koja vas može podstaći na akcije kojima biste ugrozili sopstveno zdravlje.
Naravno, nije lako realistično proceniti kako izgledate. Sopstveni izgled se najčešće procenjuje tako što ga poredite s drugima – a u medijima možete videti da su lepe devojke one koje su vitke poput vrbe, dok bi svi momci trebalo da imaju razvijene bicepse i trbušne mišiće kao pločice (pločice zapravo mnogo bolje izgledaju u kupatilu ili kuhinji nego na nečijem stomaku). Kad se s tim poredite, lako je doći do ideje da loše izgledate – kad se poredite s manekenkom koja je toliko mršava da joj se svako rebro vidi, lako možete doći do zaključka da ste predebele, kao što, kada se poredite s glumcem koji je „nabacio“ bicepse i trbušnjake za potrebe filma (a ono što nije uspeo da nabaci dodali su kompjuteri, ili su u nekim scenama snimani bicepsi i torzo nekog drugog), možete doći do zaključka da ste žgoljavi i nikakvi. Potpuno pogrešno. To su neke idealizovane predstave, često nepostojeće, a nipošto standard kome bi trebalo težiti.
Sad, postavlja se pitanje kako da procenite da li je vaše telo normalno, ili bi (prvenstveno iz zdravstvenih, ali i iz estetskih razloga) na njemu trebalo raditi. To, u principu, nije posebno teško.
Jedan od pokazatelja da je s vašim telom sve u redu jeste količina masnog tkiva (negde može da se izmeri kod lekara, negde i po fitnes centrima). Količina masnog tkiva bi trebalo da bude manje od 30% ukupne mase kod devojaka i manje od 25% kod dečaka (ovde ne znači „što manje, to bolje“ – masnog tkiva ne sme da bude ni premalo). Još jedan pokazatelj da niste predebeli ni premršavi jeste indeks telesne mase (svoje kilograme podelite s kvadratom svoje visine u metrima) – treba da bude između 18,5 i 25.
Još jedan pokazatelj da vaše telo izgleda kako treba jeste da li se osećate zdravo ili ste bolešljivi, imate li snage za sve što vam je potrebno ili se lako zamarate. Ako ste zdravi i imate snage, s vašim telom je sve u redu, bez obzira na to što ne izgledate kao vaša omiljena zvezda. Poštujte sebe – nemojte se porediti s retuširanim fotografijama slavnih, a ni s telima svojih prijatelja koji su genetskim putem nasledili drugačiju građu od vaše.
Sutra čitajte šta da učinite ako je, prema objektivnim pokazateljima, s vašim telom sve u redu, a vi ste ipak nezadovoljni kad se vidite u ogledalu.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.