U formu nakon porođaja

U lepoj ste i stabilnoj vezi i želite bebu. Vaš partner takođe želi bebu. Pored toga, volite i svoje telo takvo kakvo je sad; sviđa vam se kako vam stoje vaše omiljene uske farmerke. To vas, doduše, neće sprečiti da zatrudnite i dobijete dete koje baš želite, ali bilo bi lepo i kad biste nakon porođaja mogle da se brzo vratite u formu i da ponovo nosite svoju omiljenu garderobu. Da li su to samo pusti snovi – ili je to nešto što je moguće i ostvariti?

Priče ste verovatno čuli svakakve – od onih o ženama koje se u toku trudnoće ugoje po 20-30 kilograma i uopšte im ne uspe da se vrate u nekadašnju garderobu, do onih o ženama koje jedva da se uopšte ugoje u toku trudnoće, lako se porode i vrlo brzo se vrate u formu. Onda čujete da to može da ima veze sa tim kakvi su u trudnoći bili vaši ženski preci, ali ne mora, pa onda… Čujete sve i svašta i niste sigurne šta da mislite.

Prilično je pouzdan sledeći podatak: one žene koje su intenzivno vežbale pre i tokom trudnoće, mnogo lakše i brže se nakon trudnoće vrate u pređašnju formu (i garderobu), da i ne spominjemo što im je i porođaj lakši. Čak i ako niste ranije vežbale, preporučljivo je da to činite nakon porođaja, jer ćete se tako sigurno brže vratiti u formu i biti ponovo vitke i zategnute.

Ono na šta bi trebalo da obratite pažnju jeste da se ne preforsirate, čak i ako ste zakleta obožavateljka fitnesa. Vežbanje posle porođaja jeste preporučljivo, ali intenzivno preznojavanje nije. Kako znati koliko daleko smete da odete sa vežbanjem? Najsigurniji način da to saznate jeste da razgovarate sa svojim ginekologom, koji će vam reći da li ste spremne za vežbanje, kao i kakve bi vežbe bile preporučljive za vas, naročito ako dojite.

Zgodna je ideja da za vežbanje, ukoliko vežbate u grupi, nađete one koji su u istoj fizičkoj kondiciji kao i vi. Tako ćete izbeći da vas oni „napredniji“ deprimiraju (a moguće je da ćete, zbog drugačije hormonske slike, nakon porođaja biti sklonije depresiji nego inače) i mirno se vratiti u formu. Tada, ako vam se to dopada, možete nastaviti i sa intenzivnim treniranjem, uživajući u formi (i garderobi) u kakvoj ste uživale i pre trudnoće.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.