Vratiti težinu posle rađanja

Neke mame "ubija u pojam" što nakon porođaja, čak i kada je prošlo neko vreme, nikako ne uspevaju da se vrate u staru formu. To, ni uz svu brigu o bebi, nije nemoguće izvesti – neće ići preko noći, ali je izvodljivo.
Kada se razmišlja o dovođenju u formu, često padaju na pamet veliki, zahtevni koraci: kompletna izmena ishrane, redovni odlasci u fitnes centar, ili barem jednočasovno vežbanje kod kuće tri dana nedeljno. A sve to može delovati neizvodljivo kad se treba brinuti o maloj bebi – jednostavno nemate kad da vežbate sat vremena, a jedete "s nogu", prvo što vam padne pod ruku, u pauzama brige o bebi i održavanja stana. Jasno je da to što radite baš i nije najzdravije, ali šta ćete kad drugačije ne možete.
Međutim, uopšte vam nisu neophodni neki veliki koraci. Zaista nije bitno da li ćete vežbati 45 minuta odjednom ili ćete vežbanje podeliti u deonice od po 10-15 minuta, onda kad uhvatite malo vremena za njih. Na vaše telo delovaće i jedno i drugo, a osećaćete mentalno olakšanje ako ste svesne da ne morate odjednom da "odradite" dugačak trening, već da može i malo-pomalo.
A hrana? Planirajte je unapred. Dogovorite se s nekim da vam u toku vikenda pomogne u čuvanju deteta, a vi se tad "bacite" na spremanje zdravih, uravnoteženih, manje kaloričnih obroka, koje ćete potom zamrznuti u plastičnim kutijama i u toku nedelje po potrebi zagrejati u mikrotalasnoj (za ovu svrhu, mikrotalasna pećnica je vrlo korisna i isplativa investicija). Tako ćete cele nedelje imati šta da pojedete a da se od toga ne gojite. Takođe, pobrinite se da uvek ima nečega zdravog da se "pregrize", kao što su jabuke, koje će vam utažiti želju za slatkim i pružiti vam energiju, a neće vas ugojiti. Ne biste izašle iz kuće a da se ne pobrinete da beba ima šta da pojede ako ogladni, zar ne? Učinite to i za sebe, ne ostavljajte ni sebe bez hrane.
Ovo su bila neka opšta pravila, više detalja izlazi iz okvira uopštenog članka i zahtevalo bi konsultaciju sa stručnjacima koji bi odredili šta bi za vas lično bilo najefikasnije. Ono što je ohrabrujuće jeste znati da se radi o nečemu izvodljivom, i da ne morate čekati s tim dok beba ne krene u jaslice ili dete u vrtić.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.