najveća internet zajednica u Srbiji već 18 godina

U trendu

6 načina da zaustavite hrkanje čim utonete u san

Ranije se govorilo da samo ljudi sa problemima u disajnim kanalima ili oni gojazniji noću hrču.

Novo vreme i novi ritam života, uz neizostavne poremećaje u ishrani i navikama, donele su i to da neki ljudi koji nikada pre nisu hrkali sada to rade.

Postoje neke cake za zaustavljanje hrkanja po ulasku u san, mi vam predstavljamo 6:

Istuširajte se vrelom vodom

Topla voda pomaže u čišćenju disajnih kanala. Prijaće vam i pomoći da ne hrčete toliko.

Spavajte na boku

Hrkanje je najčešće kada spavamo na leđima. Zato, daleko je lakše i vama i ukućanima da se prešaltate na bok.

Foto: Pixabay.com/Olichel

Bez alkohola pre spavanja

Alkohol donosi dehitrataciju tako da će vam se grlo pre osušiti ako ste pili pre spavanja. Držite uvek čašu vode kraj kreveta.

Promenite posteljinu

Barem jednom nedeljno menjajte jastučnicu i čaršav jer oni skupljaju prašinu, grinje i dlaku ljubimca, ako ga imate u stanu.

Otvorite prozor

Ukoliko ste zimogrožljivi, ne držite prozor otvorenim kada je napolju hladno u sobi gde spavate, ali ga otvorite makar u susednoj prostoriji. Suv zrak iritira grlo i zato, između ostalog, krećete sa hrkanjem.

Vežbajte

Ukoliko ste se ugojili ili ste u poslednje vreme bili neaktivni a primetili ste da ste počeli sa hrkanjem, pravo je vreme za trening. Može i šetnja, bržeg tipa po kraju, a mogu i vežbe u kući, šta vam više paše.

1 komentar
  1. Blajbi

    Ja kad spavam nikada ne znam da li sam na ledjima ili na boku….

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike