Najgorih 5 navika koje vam skraćuju život, a niste ih ni svesni

Mnoge stvari u svakodnevnom životu mogu nam skratiti život, a da toga nismo ni svesni.

Iako se neke od ovih navika mogu činiti bezopasnima, sve one mogu doprineti smanjenju našeg opšteg zdravlja i dobrobiti. Dobra vest je da su mnoge od tih navika pod našom kontrolom. Malim promenama u načinu života možemo dramatično poboljšati svoje zdravlje i povećati očekivani životni vek. Međutim, mnogi holistički lekari savetovaće vam i da navike gledate iz druge perspektive.

1. Odugovlačenje

Odugovlačenje može imati neke prilično negativne posledice – od loših ocena do izgubljenih prilika, a odlaganje zadataka može imati ozbiljan uticaj na naš život. Međutim, jeste li znali da odugovlačenje može biti i pitanje života i smrti? Istraživanja su pokazala da su pacijenti s rakom koji su odlagali lečenje imali veću verovatnoću da će umreti od onih koji su ranije prihvatili pomoć. Odugovlačenje može biti navika koje se teško rešiti, ali važno je zapamtiti da je vaše zdravlje u pitanju i nemojte rizikovati smrt odlaganje odlaska lekaru. Nipošto ne odlažite preventivne preglede, a ako vam je dijagnostikovan rak, nemojte odugovlačiti ili izbegavati lečenje raka.

2. Ugađanje drugima

Pokazalo se da ljudi koji uživaju i skloni su da uvek kažu ‘da’ kada je reč o zabavi, imaju veći rizik da će razviti bolest jer su pod većim rizikom da će brže podleći pritisku, što ih može dovesti do razvoja navika koje uzrokuju rak, poput pušenja i konzumiranja alkohola. Osim toga, ljudi koji rado ugađaju drugima neretko svoje potrebe stavljaju na poslednje mesto, što dovodi do nezdravog načina života. Na primer, mogu preskočiti obroke ili odabrati prerađenu hranu umesto zdravog voća i povrća. Svi ovi faktori mogu povećati rizik od bolesti i kraćeg životnog veka.

3. Zadržavanje stolice

Iznenađujuće mnogo ljudi odbija da ide u toalet ako to nije njihovo kupatilo. Strah od zaraze ili nelagodnost mogu uzrokovati da pojedinci zadržavaju stolicu, što stvara loše navike, odnosno može uzrokovati hronični zatvor. Loša probava povezuje se sa slabijim imunitetom i povećanim rizikom za mnoge bolesti, među njima i za rak debelog creva. Ako je zadržavanje stolice povezano i sa smanjenim udelom vlakana u ishrani, situacija može postati poprilično gadna…

4. Loš stav

Negativne misli i osećanja mogu imati štetan učinak na naše fizičko zdravlje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju pozitivan stav imaju manju verovatnoću da će razviti rak. Takođe, oni oboleli od raka koji veruju u pozitivan ishod imaju veću verovatnoću da će dobro reagovati na lečenje. Postoji nekoliko mogućih objašnjenja za ovu vezu. Prvo, pozitivno razmišljanje može pomoći jačanju imunološkog sistema čineći telo sposobnijim za borbu protiv bolesti. Drugo, pozitivan stav može dovesti do zdravijih navika, poput konzumiranja hranjivih namirnica i redovnog vežbanja. Treće, istraživanja su pokazala da ljudi s pozitivnim pogledom imaju tendenciju da žive duže od onih koji su pesimistični pa je bitno da proverimo svoj stav i okružimo se ljudima koji se ne plaše da nam kažu istinu.

5. Sedilački način života

Sedilački način života može imati značajan uticaj na očekivano trajanje života. Mnoga su istraživanja dokazala da pojedinci koji žive sedilačkim načinom života imaju veću verovatnoću da će umreti ranije od onih koji su fizički aktivni. Sedilački način života može dovesti do gojaznosti i drugih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti i dijabetesa. Fizička aktivnost pomaže u prevenciji tih stanja i pomaže ispravnom funkcionisanju tela. Pomaže u održavanju jakih kostiju i mišića, ali i u smanjenju nivoa stresa. Konačno, pokazalo se da vežbanje pojačava kognitivne funkcije i štiti od stanja poput Alchajmerove bolesti. Zbog svega ovoga važno je da u svoj dnevni raspored uključite neki oblik vežbanja. Čak i umerena količina fizičke aktivnosti može imati značajan uticaj na vaš život, piše Živim.hr.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.