Ovo nikako ne smete raditi kada se probudite: Lekari upozorili na čestu grešku koju pravimo

Po jutru se dan poznaje, tako barem kažu, a kako lekari kažu to čak i nije tek puka floskula ili narodna poslovica.

Naime, način na koji se budite, vaša jutarnja rutina i raspored spavanja, uveliko određuju to kako će vam izgledati ceo dan.

Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite je, kako piše Eat This, odlaganje jutarnjeg alarma.

“Bez obzira na to koliko ste loše spavali određene noći, morate ustati u isto vreme svakoga jutra”, kaže terapeutkinja Deirdre MekSvini. Većina alarma na mobilnim uređajima ima takozvani „snooze“, koji odlaže alarm za desetak minuta.

Izbacite „snooze“

To vreme odlaganja alarma može imati uticaj na kvalitet vašeg sna, odnosno poremetiće vam fazu buđenja.

Kako biste se efikasno probudili, morate se probuditi na kraju vaše REM faze, odnosno, na kraju faze dubokog sna.

Pritisnite li „snooze“ dugme, dajete sebi dovoljno vremena da opet padnete u REM fazu, ali alarm će vas onda probuditi negde u sredini REM faze i tih dodatnih desetak minuta više će vam odmoći nego pomoći.

„Snooze“ bi svakako trebalo da izbacite iz rutine i potrudite se da obavite ceo REM ciklus spavanja kako biste ujutro bili što odmorniji.

Ali, ako ne koristite „snooze“ i teže ustajete čim vam se alarm oglasi, onda vam možda navike spavanja nisu baš dobre.

Lekari kažu da je vrlo važno obezbediti sebi barem sedam ili osam sati kvalitetnog sna.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.