U trendu

Ovo radite svako jutro, zato se i gojite: 6 navika koje morate da promenite

Jutarnji rituali određuju na koji način će vaše telo koristiti sve kalorije koje unosite.

Naučnici su dokazali da postoji jasna veza između naših jutarnjih navika i rizika od izazivanja neravnoteže u telu, koja uzrokuje dobijanje viška kilograma.

Evo koje greške morate da izbacite iz svoje jutarnje rutine.

1. Ne doručkujete

Vreme kada jedete mnogo je važnije od onoga šta jedete. Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu dokazali su da su obilan doručak i lagana večera puno efikasniji kada je reč o održavanju težine, a ne ishrana koja se bazira na čestom i laganom grickanju.

I to je zato što se brzina metabolizma razlikuje u različitim delovima dana. Glavni zaključak do kojeg su naučnici došli je da nikada ne bi smeli da jedete visoko kaloričan doručak. Vaš ručak treba da bude srednje veličine i vaša večera trebalo bi da bude lagana.

2. Ne šetate kada je sunčano

Sunčeva svetlost bukvalno sagoreva masnoću. Barem, belog tkiva masti. Naučnici na Univerziteta Alberta u Edmontonu u Kanadi sproveli su eksperiment i dokazali da lipidi smanjuju veličinu kada su izloženi sunčevoj svetlosti.

Ovo otkriće delimično objašnjava zašto ljudi dobijaju težinu tokom zime kada nedostaje sunčeva svetlost. Samo imajte na umu da trošenje previše vremena na suncu nije dobra ideja i uvek pazite da imate nanesenu kremu za sunčanje.

3. Zaboravite da popijete čašu vode nakon što ustanete

Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je ispijanje čaše vode nakon buđenja jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobijanja masti. Takođe pomaže telu da se reši toksina.

4. Ne vežbate

Osim očitih prednosti sagorevanja kalorija i povećanja brzine metabolizma, jutarnje vežbe mogu vam pomoći da smanjite apetit! Tokom eksperimenta, istraživači dr. Ema Stivenson i dr. Sc. student Havijer Gonzales otkrili su da ljudi koji su navikli na vežbe pre doručka jedu manje hrane tokom dana.

5. Ukusnu hranu ostavljate za ručak ili večeru

Ako ne možete da odolite palačinkama, pojedite ih u prvom delu dana. Ovo je još jedan zaključak do kojeg su naučnici sa Univerziteta Tel Aviv došli. Kolač koji pojedete ujutro dodaće manje centimetara na vaš struk nego ako ga pojedete uveče.

6.Čitate loše vesti ujutru

Nervoza tokom čitanja jutarnjih vesti može imati negativan uticaj na vaše zdravlje.

Stres uzrokuje da telo proizvodi hormone koji pomažu telu da se prilagodi novom okruženju. Ako je stres kratkotrajan, nove masne stanice se ne formiraju. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam „uštede kalorija“. Čak i ako počnemo da jedemo manje, nećemo moći izgubiti težinu sve dok stresna situacija ne završi.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.