Pratite ove jednostavne savete: Kako da se ne ugojite tokom praznika
Praznici su vreme kada volimo da jedemo i vežbanje zamenimo sedenjem na kauču, a rezultat može biti debljanje. Ali nije sve tako crno i „u kamenu zapisano“, možete uživati u praznicima a da ne ugrozite sve ono na čemu ste radili cele godine.
Klizanje je odlično
Vežbanje – Previše jedenja i neaktivnost između Božića i Nove godine može ozbiljno uticati na povećanje telesne težine i izbaciti vas iz rutine vežbanja. Trebalo bi da napravite raspored i ipak posvetite malo vremena vežbanju kako biste se lakše vratili u rutinu. Ako ne možete da idete u teretanu tokom praznika, uvek možete biti aktivni u svom domu.
Zima je idealno vreme za isprobavanje nekih aktivnosti, možete prošetati na svežem vazduhu pre ili posle jela jer će ova aktivnost uticati na snižavanje nivoa šećera u krvi. Klizanje je odlična aktivnost i može vam doneti mnogo radosti ako dovedete porodicu.
Izbegavajte alkohol – Praznici obično podrazumevaju nekoliko čaša alkohola, ali ako znamo da je preporuka jedna čaša dnevno za žene i dve za muškarce, treba da vodite računa o tome koliko alkohola konzumirate.
Smanjite alkohol
Prema istraživanju, oko 61 odsto ljudi preteruje sa alkoholom tokom ovog perioda. Budući da ćete verovatno imati više mogućnosti da točite sebi i komšijama piće kod kuće, bilo bi dobro da odredite koliko možete da popijete ujutru i proverite sadržaj alkohola u napitku.
Očistite organizam
Dobro je očistiti organizam između proslava i ne piti ništa nekoliko dana, što ne znači da treba sve da nadoknadite za par dana. Ne treba preterivati ni sa gaziranim slatkim pićima, jer će to svakako ugroziti vašu ishranu, pa je najbolje da se držite vode ili svežeg voćnog soka. Ako zaista ne možete da živite bez čaše vina, pametno je da posle svake čaše popijete čašu vode, tako će vam stomak biti pun i nećete se prejedati. Iako su praznici sinonim za ponekad preterano uživanje u hrani i piću, budite umereni kako biste u novu godinu ušli zdravi i srećni.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.