Zbogom bolu i ukočenosti: Ovo su najbolje poze za spavanje

Dobar san je od vitalnog značaja za vaše zdravlje, i zbog toga morate pažljivo da odaberete položaj za spavanje. Različiti položaji za spavanje imaju različite zdravstvene prednosti.

U zavisnosti od toga sa kojom zdravstvenom tegobom se mučite, u nastavku teksta možete saznati u kojem položaju bi trebalo da spavate kako biste imali miran i dobar san.

Bol u leđima i vratu

Ako imate bolove u donjem delu leđa ili vratu, najbolji položaj za spavanje bi bio na strani. Između kolena možete ugurati jastuk ili ćebe. Obavezno dodajte dovoljno jastuka ispod glave da pokrijete rastojanje između vrata i ramena. Ovaj položaj će držati vašu kičmu u istoj ravni i sprečiće bol nakon buđenja.

Loše varenje

Studije su pokazale da je spavanje na levoj strani poželjnije ako patite od gorušice. Ako volite da spavate na boku, izbegavajte da se okrećete udesno što je više moguće. To može pogoršati vaše varenje.

Bore i akne

Spavanje na leđima je drugi najpoželjniji položaj za spavanje. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja akni i bora, ovo je idealan položaj za vas. Spavanje na boku može ostaviti tragove jastuka na licu koji se mogu pretvoriti u eventualni uzrok bora, a trenje može izazvati pojavu akni, naročito ako vaša jastučnica nije čista.

Hrkanje

Dok je spavanje na stomaku najmanje popularan položaj, može pomoći kod hrkanja. Međutim, pošto su rebra pritisnuta uz dušek, to može dovesti do većeg utroška energije na disanje. Preporučljivo je da stavite jastuk ispod karlice kako biste bolje poravnali kičmu.

Starost

Kako starimo, naša kičma gubi svoju elastičnost. Kao rezultat toga, ulazak ili ustajanje iz kreveta postaje teži. Spavanje na boku može pomoći, a takođe je udobniji položaj. Spavanje na leđima pomaže kod poravnanja kičme i smanjiće šanse da se probudite sa bolom.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.