Prekretnica u životu nastupa posle četrdesetog rođendana, složiće se svi koji su ga proslavili. Deca su odrasla i nezavisna, karijera je uglavnom stabilna i imamo mnogo više vremena da se bavimo onim čime bismo želeli.
Nažalost, sve više vremena treba provesti u teretanama i prostorima za vežbanje jer je sve teže smršati, pa čak i samo održavati telesnu težinu. Protiv vas se urotilo nekoliko različitih faktora. Na prvom mestu je usporavanje bazalnog metabolizma. Mnoga istraživanja su pokazala da je sa svakom decenijom potrebno sve manje energije da telo obavlja najosnovnije funkcije.
Na drugom mestu su promene u vašem telesnom sastavu. Naime, raste procenat masnog tkiva, a smanjuje se količina mišića, a za rad masnih ćelija je potrebno manje energije nego za rad mišićnih ćelija.
Na trećem mestu je činjenica da s godinama usporavamo i smanjujemo svoje aktivnosti. Sve to dovodi do toga da se kilogrami sve lakše gomilaju, a sve teže skidaju. Kratkoročno rešenje problema su dijete, ima ih raznih, ali problem je u tome što bi dijeta trebalo da traje praktično do kraja života.
Zbog toga stručnjaci savetuju neke izmene u stilu života i navikama koje će pomoći da se zaustavi povećanje težine. Svakodnevno treba 30 minuta sprovoditi neku vrstu fizičke aktivnosti, i to kombinaciju aerobnog treninga i istezanja, što će pomoći sagorevanje kalorija i poboljšati stanje kardiovaskularnog sistema. Ishrana treba da bude dobro izbalansirana kako bi se kontrolisao osećaj gladi i održavala optimalna koncentracija glukoze u krvi.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Svetlana, bravo 🙂 Ja sam prešao 40. i mogu vam reći da se nisam bolje osećao nego sad, mada bih voleo da sam u formi kao ranije. Što se tiče puberteta, Svetlana je apsolutno u pravu.
Kakva teretana? Imam 48 godina i jedva čekam da se odmorim od fizičkih aktivnosti, mada mi retko kada to uspeva. Volim da spavam popodne, ali to nisam radio poslednjih 15 godina, jer ne stižem.
Ja sam muško, i mogu reći da su četrdesete ružne godine. U braku sam, a sve više me privlače mlađe devojke.
Teško je boriti se sa genetikom, koja u velikom delu daruje.
Ne treba vam teretana svaki dan. Muž će da vas nervira svaki dan jer njega hvata pubertet tek posle četrdesete, tome dodajte musli i pahuljice sa jogurtom i eto vam idealne vitke linije.
Slažem se sa člankom, ja imam 32 godine i muž se zeza da ću, kada budem napunila 40, biti tetka. Ta me je šala naterala da se sve više bojim, jer u stvari to jeste surova realnost sa kojom je teško pomiriti se.