Pronađite mirno mesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi. Osigurajte prostor koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se.
Ako u isto vreme budete pričali na telefon ili čitali i pisali poruke, nećete postići isti učinak, pa uklonite sve što vam može odvući pažnju, prenosi 24sata.hr.
Evo šta treba napraviti:
Lezite na leđa, s bedrima udaljenim od zida 15 do 50 centimetara. Savijte noge u kolenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se bedra nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će zadnjica biti na pravilnoj udaljenosti od zida.
Ispravite noge i oslonite se na zid stopalima. Ne savijajte noge u kolenima i opustite ih.
Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi vam biti jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce.
Budite svesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.
5 korisnih efekata ove vežbe:
- Smanjuje otok u nogama
- Otklanja sindrom umornih nogu
- Poboljšava probavu
- Opušta živčani sustav
- Doprinosi psihičkom miru.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.