Doktorka i autorka knjige The One One One Diet Deliš Ranja Batajne sačinila je listu namirnica koje su veoma nezdrave za srce.
„Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL holesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog pritiska, kontrolom težine i/ili poboljšanjem osetljivosti na insulin“, kaže Deliš Ranja Batajne.
Omega-3 masne kiseline, kalijum, kalcijum, magnezijum, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvažniji, a njihov udeo je najveći u mediteranskoj prehrani pa su najbolji izbor za one koji žele održati ili poboljšati zdravlje srca, prenosi Indeks.
S druge strane, u hranu koja se nalazi na crvenoj listi koju treba izbegavati da se sačuva zdravlje srca ubrajaju se:
- Obrađeni mesni delikatesi
- Hot dog
- Pečena piletina
- Pržena piletina
- Prženi krompirići
- Čips
- Voćni smuti
- Zeleni sok
- Konzervirano povrće
- Kapare
- Jogurt s ukusom
- Granola
- Margarin
- Gotova smrznuta jela
- Kečap
- Crveno meso
- So
- Dresinzi za salatu
- Beli hleb
- Beli pirinač
- Sportski napici
- Energetski napici
- Pica
- Alkohol
- Maslac od kikirikija bez masti
- Pahuljice sa šećerom
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Da se ubijemo čekićom u glavu nego polako sa svim ovim