Jak imunitet je presudan: 3 predloga za doručak koji vrvi od vitamina i vlakana!

Doručak je najvažniji obrok u danu, a mi vam donosimo recept koji je odličan za zdravlje i produktivnost

Sastojci za smuti:

  • 1,5 šolja bademovog mleka
  • 1 kašika amle
  • 1/4 kašičice kurkume u prahu
  • 1/4 kašičice crnog bibera
  •  kašika lanenih semenki
  • 1/4 šolja gela aloe vere
  • 1 kašičica zelenog čaja
  • 1 kašičica cimeta
  • 1 sušena urma
  • šaka tamnozelenog povrća – kelja, spanaća
  • 1 do 2 šolje bobičastog voća (svežeg ili zamrznutog) – kupine, borovnice, maline, jagode…
  • 1 manja banana

    Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender, a po želji možete dodati i malo kajenskog bibera, ili đumbira, bosiljka, sveže isceđenog soka od limuna..Umesto bobičastog voća, možete koristiti mango, kruške, jabuke..

Bombastična’ ovsena kaša

Sastojci:

  • 1/2 šolje ovsenih pahuljica
  • 3 kašike semenki konoplje
  • 2 čia semenki
  • 2 kašike lanenih semenki
  • 1 do 2 kašike usitnjenih sušenih urmi
  • 1  kašika organskog zdravog zaslađivača
  • šaka bobičastog voća – malina, borovnica, grožđica, jagoda…
  • 1 kašičica kurkume u prahu
  • 1  kašičica prehrambenog kvasca
  • prstohvat cejlonskog cimeta
  • 1/2 kašike sirovog kakaa u prahu (po želji)

Priprema:

Ovsene pahuljice možete prelijte s toplom vodom ili ih malo prokuvajte.
Dodajte sve ostale sastojke i promešajte.

Kaša sa borovnicama i čia semenkama

Sastojci:

  • kašika čia semenki
  • 3 šolje biljnog mleka ili domaćeg jogurta
  • 2 kašike javorovog sirupa ili nekog drugog prirodnog zaslađivača
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 1 do 2 šolje borovnica (svežih ili zamrznutih)

Priprema:

Čia semenke prelijte biljnim mlekom, pa dodajte javorov sirup i vanilu, te dobro promešajte.
Ostavite 15 minuta da nabubri, a potom dodajte borovnice.
Na kraju stavite u frižider i ostavite da odstoji 15-ak minuta.
Potom dodajte borovnice, prenosi alternativa-za-vas.com.

(Stil, 24 sata)

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.

koronavirusimunitet
Komentari (0)
Dodaj komentar