Doručak jeste najbitniji obrok u toku dana, ali to ne znači da treba da jedemo bilo šta. Ovakav doručak trebalo bi izvegavati u širokom luku.
1. Voćni sokovi i jogurti
Iako na njima piše da su 100 odsto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su šećera i aditiva.
Ovakav napitak daće vam trenutno energiju, ali će vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrednost. Uzmite radije pravo voće koje sadrži i vlakna potrebna za regulaciju probave,a dodajte tome i žitarice.
Isto važi i za voćne jogurte, tako da pre odaberete nezaslađeni probiotik pojačan komadićem prepečenog hleba i marmelade.
2. Pekarski proizvodi
Pecivo koje kupujemo u pekari je vrlo ukusno i doprinosi sitosti, ali isto tako ovi proizvodi često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera, što i nije dobra kombinacija za početak dana.
Slana peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato testo je masno, teško varljivo i siromašno nutritivnim vrednostima, koja su vašem organizmu preko potrebna za normalan rad.
Ako ujutru volite da pojedete pecivo, birajte onda ono od celih zrna žitarica i začinite ga mlečnim namazom ili puterom i marmeladom.
3. „Zidarski“ doručak
Zidarski doručak podrazumijeva masnu, tešku i kaloričnu hranu poput prženih jaja, belog hljeba ili masne salame začinjene majonezom ili sličnim namazima. Osim ako ne radite teški fizički posao, ovakav doručak vašem telu zaista nije potreban i ono će ga dugo i teško variti.
Velike količine nezdravih masnoća završiće u obliku masnog tkiva, a vaš organizam neće dobiti sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna.
Ako ujutru volite da pojedete jaje, najbolje bi bilo da ga skuvate i kombinujete uz komad prepečenog hleba i čaj.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
treba da pasemo travu
ne znam odakle prepisujete ove tekstove i, u principu, me ne interesuje. Ono sto bi bilo pametno je da ih PREVEDETE NA SRPSKI JEZIK I PISETE CIRILICOM!!!!!
A zašto ti pišeš latinicom.
Ovde pročitah zidarski doručak. Moja baka je imala nazive za tri vrste doručka, i to gospodski a to je bila bela kafa i puter i marmelada namazani na hleb, seljački, to su bila pržena jaja sa slaninom, i sportski, ne sećam se baš šta, ali mislim da je bio džem i hleba i čaj. Moja druga baka je za doručak svakog jutra pravila nešto kao švedski sto, tu je bilo svega, jaja, sira, prženih paprika, pečenog krompira, viršli ……
Bravo za baku, zato si toliko i porastao!