Jedan od najvažnijih minerala za ljudski organizam je magnezijum. Možemo ga naći u zubima, kostima i crvenim krvnim zrncima. Praksa je pokazala da je upravo najveći nedostatak magnezijuma u ogranizmu.
Simptomi njegovog nedostatka:
- nesanica
- glavobolja
- grčenje mišića i sindrom nemirnih nogu
- nepravilan rad srca
- začepljenje arterija
- kardiovaskularna oboljenja
- visok pritisak
- nedostatak energije.
Treba što više jesti namirnice bogate magnezijumom, a to su:
- tamno zeleno lisnato povrće
- orašasti plodovi i semenke
- jogurt i kefir
- riba i plodovi mora
- voće: smokve, banane.
Nedostatak magnezijuma u organizmu možete nadomestiti i suplementima i šumećim tabletama magnezijuma. Treba uneti do 400 miligrama magnezijuma dnevno.
Za šta je dobar magnezijum?
Studije su pokazale da nizak nivo magnezijuma u organizmu dovodi do bržeg umaranja i sindroma hroničnog umora. Žene koje pate od izraženijih simptoma PMS-a imaju nizak nivo ovog minerala. Ako povećate unos magnezijuma, imaćete i kvalitetniji san. Dobar je i za zdravlje kostiju. Neophodan je i za pravilnu funkciju mišića, pa sprečava bolne grčeve. Leči i glavobolju izazvanu stresom. Otklanja anksioznost i razdražljivost. Leči kamen u bubrezima. Odličan je i za kožu, čini je mekšom, a otklanja i crvenilo.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Koristim sve što kažu i evo fala svima osećam se dobro mada me po malo nervira ova druga glava, saplićem se sa trećom nogom, nezgodno mi je da spavam na leđima zbog grbe, a vala i na stomaku kako mi je porasla ova treća sisa. Iskren da budem ima tu i problema sa kupovinom cipela jedna 42 druga 36 a treća (ova nova) 52 mašala. Šta da kažem sve treba dodavati na normalnu ishranu (iza koje stoje milioni godina prilagodjavanja). Uzdravlje vam bila detoksi i ostali suplementi, ali obavezno čitajte sitna slova.
u takvom obliku u kom se mogu najefikasnije iskoristiti u organizmu. Mineralne materije (natrijum, kalijum, kalcijum, fosfor, magnezijum, gvožđe, cink, bakar, fluor, jod, molibden, hrom, kobalt, selen, vanadijum, nikl, silicijum) nalaze se u zemlji, stenama, matalima, vodi i isto toliko su važni za život kao i vitamini. Učestvuju u telesnoj građi kao i u razmeni materija, ulaze u sastav različitih enzima i hormona, u ćelijama potpomažu održavanje ravnomernog osmotskog pritiska, sprečavaju stvaranje kisele ili bazne sredine, imaju ulogu u održavanju koloidnih rastvora, transportuju kiseonik, jedineći se obavljaju detoksikaciju, omogućavaju reakciju na nadražaje, pri tom „vode računa“ o normalnom stanju ćelija i tkiva. Elementi se u organizmu jedine, snažno deluju jedni na druge. Za pravilno funkcionisanje organizma nije bitno samo to da li u njemu ima dovoljnih količina pojedinih mineralnih materija, već i to da li su one prisutne u odgovarajucim proporcijama. Industrijska prerada, jednolična ishrana, ambalaža koja nije hemijski neutralna i uticaj stresa, stvaraju neravnotežu u proporcijama mikroelemenata u organizmu.
Cim sam pocela da uzimam magnezijum iz kesice mnogo bolje se osecam. Nestalo je stalnog umora, bezvoljnosti i mnogo bolje funkcionisem. Uz njega uzimam oligogal selen i vratila sam se u normalu sto se tice snage i volje. Meni je teko a drugima ne znam.
Izgleda da su na ovom spisku sve namirnice cija vam prodaja sada slabije ide sa cenama koje su nekontrolisano velike. Kao, znate li koji je najvazniji mineral? Kao da ostali nisu vazni, ili kao da postoji jedan koji je najvazniji? Dokle bre vise? Pa kako mozete tako nesto da radite?