Brojna istraživanja pokazala su da imuni sistem zahvaljujući snu najbolje reaguje tokom noći, jer tada organizam nije previše „zauzet“ drugim metaboličkim procesima.
Pored noćnog sna, i popodnevna dremka je i te kako važna, posebno tokom hladnijih dana kada imunitet opada, i kada vlada sezona virusa.
Međutim, kao što u svemu treba biti umeren, tako je i u slučaju sa popodnevnom dremkom — ne treba preterati sa spavanjem preko dana.
Najbolje vreme za popodnevnu dremku je između 13 i 15 časova, kada temperatura tela pada, a nivo melatonina, odnosno hormona sna, raste.
To su potpuno isti biološki signali poput onih koje nam telo šalje uveče, kad je vreme za krevet. Stoga, u tom periodu dobro je da se prilegne na 10, 15, 20 minuta, ili čak na pola sata.
U tom periodu isključite telefon, utišajte zvukove, zamračite prostoriju, i rashladite je malo pre spavanja, a tokom dremke obavezno se pokrijte.
Ipak, treba imati na umu da vas duža dremka može dovesti u opasnost od „inercije sna“ u koju telo upadne kad se spava duže od jednog sata.
Pored toga, zbog dužeg spavanja preko dana, može da se poremeti i večernji san, preneo je portal „Magazin novosti“.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.
Posle ručka kad imam slobodan dan, a nemam pametnija posla.